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    歩こう^^
    0
      JUGEMテーマ:鍼灸・漢方・東洋医学

      My fecebook

      クラスの事など沢山UPしていますので是非ご覧下さい♡


      https://www.facebook.com/naoko.kagi

      スタジオ場所
      芦屋市大桝町6−12 NEOXビル 301


      nao yoga studio スケジュール

      芦屋でママヨガ Mama Baby&KIDS子連れOK
      火曜日&金曜日 10:00〜60分
      火曜日 やすは先生
      金曜日 naoko

      マタニティーヨガ 火曜日 13:15〜


      料金mama&baby マタニティー(余ったチケットはmama&babyへ使えます)
      1ドロップ 2000円
      2回チケット 3500円(3週間有効)1回1750円
      4回チケット 7000円(1ヶ月有効)1回1750円

      土曜日
      Body Make ヨガ  クラス
      仙骨ヨガ(隔週で内容が変わります)
      9:00&11:00と2クラス


      料金
      土曜日の通常クラス
      1ドロップ 2500円
      4回チケット 8000円 (1ヶ月有効)
      10回チケット 20000円(3ヶ月有効)

      Mama&Babyと土曜日のクラスはチケットが別になりますので、よろしくお願いします

      他時間帯はすべてプライベート&セミプライベートのクラスになります

      プライベート  
      60分 1回 6000円

          4回チケット 21000円(1ヶ月有効)
      ペアヨガ(2名様まで)
      60分 1回 8000円 (人数割り)
          4回 29000円(人数割り 1ヶ月有効)

      ご希望の日時を一緒に決めていきますプラーベート&ペアヨガ希望の方はご連絡ください


      こんにち

      今日は恵みの雨ですね…木曜日は雨が多い!

      それって私かなーっと雨女の豪雨女なんです(笑)一応謝ろうかな…ごめんね^0^

      さて今日は歩こうって話です

      ヨガを始める人は綺麗になりたいスタイル維持と美はもちろんですが

      nao yogaの生徒さんはいつまでも健康で元気で姿勢の綺麗なおばあちゃんでいたいんですって言われる生徒さんが多いです^^

      私もその一人!なので歩こうです!

      最近筋力低下の人が多いですね 子供ちゃんも筋力低下が問題

      ママは特に健康で体力勝負って事が多いですね^^

      マタニティーさんも『産んでからが心配なんです、体力しっかりつけて一緒ずっと遊んであげたいし、綺麗なママでいてあげたい』っと^^

      若いうちは生活に影響はないですが、やっぱり40歳50歳60歳と歳をとるごとに下半身足の筋力低下が負担となって

      杖をついたり腰が曲がってきたり、綺麗な姿勢を保つのが難しくなってきます

      それに歩くのが面倒っとなってお外でるもの嫌になってくる

      今から50&60歳の事考えるの?っと思ってる人やばいですよ…(笑)

      今は車に電動自転車と筋力なくても移動出来る手段がおおすぎ>0<

      自分の足でしっかり歩く事が大切で少しの距離でいいんです☆

      歩く事で足腰に筋力がついてむくまない足になり美脚にもなる^^良いことづくしです☆

      私は毎日スタジオと家の往復2回はしてますね!

      そのおかげでお腹も空いて美味しくごはんもたべれます^3^

      毎日の習慣で健康な毎日おくりましょうね☆



       
      posted by: naoko | 美足 | 13:23 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
      ★下半身がなかなか痩せない原因☆
      0
        JUGEMテーマ:ダイエット法
        JUGEMテーマ:ヨガ

        今日も朝からパッとしないね

        急な雨に打たれた人いたんじゃない〜風邪引かないようにね

        さて〜今日は下半身の疑問に答えようかなと

        ヨガや運動をしてるのになかなか下半身が痩せないって人いない

        そういう人は体質に問題がある人が多い

        一般的な体質よりも筋肉が硬くなりやすく老廃物が体にたまりやすい

        運動をしないと筋肉が出来ないでも運動しないと太ってしまう

        やっかいな体質遺伝もあるみたい

        そういう人は人一倍頑張って下半身のリンパマッサージをしてあげて老廃物を流す

        硬くなった筋肉を柔軟した後もかならず下半身の老廃物をもう1度流してあげる事

        めんどくさいけどさすってあげるだけでも違うから 

        週間にして毎日してあげるのがおすすめ

        特に座骨から少し上の筋肉が硬く老廃物がたまってる人注意です

        生徒さんでも何人かここがつまってる人がいたよ〜しっかり流そう

        場所等わからない人はクラスで聞いてね

        1分ほど流してあげると簡単に老廃物は流れるから

        後は精神的な事も寝てる時に体に緊張が常にはしってる人要注意

        自分では気がつかないうちに心が緊張してるかも

        寝る前にリラックス出来るようにアロマや好きな香りのボディクリームを塗って

        早く寝ようね早く寝る事によって太りやすい体質も改善出来るから

        ☆睡眠不足は肥満&むくみの原因☆のブログは
        http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=555

        私が毎日マッサージで使ってるオイル&アロマを紹介

        オイルはオーガニックのグレープシードオイル毎日使うから1Lのビッグサイズ

        大きいサイズの方が安く買えるので
         

        オーガニックアロマはもちろんスリム&サジー 

        代謝をあげてスリムにしてくれる効果のあるアロマおりこう

        二つを合わせてボトルの入れて使ってるよ

        週間です続けましょうね

        このオイルは

        ♡ 大阪WS 第2弾!ボディメイクヨガ ♡
        with 下半身 むくみ&冷えとりリンパマッサージ講座 
        アロマオイルプレゼント付き

        でもプレゼントします参加してしてくれる方はお家で使ってみて下さい


        お知らせ
         ♡ 大阪WS 第2弾!ボディメイクヨガ ♡
        with
        下半身 むくみ&冷えとりリンパマッサージ講座 
        アロマオイルプレゼント付き
        残り2名様
        http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=570

        7月&8月のスケジュール
        http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=559
        クラス参加予約 nao.yoga@hotmail.co.jp


        posted by: naoko | 美足 | 14:44 | comments(2) | trackbacks(0) | - |
        ☆睡眠不足は肥満&むくみの原因☆
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          JUGEMテーマ:今日のおしゃべり
          JUGEMテーマ:ダイエット
          JUGEMテーマ:健康

          最近生徒さんやいろんな人の話しの中で良く聞くのが

          沢山食べて無いのに太るしむくむんです

          って話しえー気がつけばあなたは食べてる自分じゃ気がついてない

          だからボディメイクヨガでは食事表を書いてもらって自分の食事を見直してもらう

          しかもそう話す人は結構睡眠不足の人が多い寝る時間が2時&3時など

          寝過ぎも駄目だけど〜だいたい6時間〜8時間が理想

          4時間以降なんて〜問題外

          寝る時間も大切12時までには寝ないとね

          どうして寝不足だと太ってむくむの

          原因はホルモンバランスの崩れと食欲を増加させるホルモンが寝不足だと増えるから

          えー血中の食欲刺激物質グレリンが増えて〜食欲を抑える物質が減る

          だから夜中にお腹が減るそして食べてしまう我慢してお水を飲みむくむ

          悪循環

          とても悲しい抑えて欲しい物質が減っちゃうなんて〜これはふやしておきたい

          6時間〜8時間寝る事を心がけバランスの良い生活をおくる

          そしてしっかり太陽の光を浴びよう体を動かして心地良い疲れを感じて眠る

          体重は過剰に食べないかぎり急には増えない

          今まで蓄積してきたものが体のボディラインとして結果出てくる

          歳をとれば知らずと太ってるってのは過去の代償 

          そのままダラダラ過ごすんではなくて

          今までためた分しっかり体を鍛えて理想のボディを手に入れましょう

          筋力があれば激しいむくみ&冷えはゆっくりだけど変えられるから

          諦めないでゆっくり体を変えていく事

          1〜2年かけて基礎筋肉&インナーマッスル作る

          自然と太らない体が出来てるから続ける事が大事です

          むくみ&冷え&基礎代謝が悪いのが改善出来てる

          私が自分で経験してる胸はって〜自信もって皆に伝えられるので

          読んでくれてありがとう

          お知らせ

          8月からスタート夜の部ボディメイクも参加募集中

          すでに申し込みがありますので参加希望の方はお早めに
          ボディメイクヨガイベントクラス第3弾募集中です
          週に2回クラスに通われる方はイベントクラス参加の方がお得です
          目指せインナービューティー!理想の体を手に入れる!
           今から鍛えてメリハリボディ! ボディメイクヨガ イベントクラス 第3弾

          http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=549


          13:00スタート
          ボディメイクヨガ 素敵ボディを手に入れよう スケジュール

          6月スケジュール

          月曜日
          6月20日 220号室
            27日 303B号室

          木曜日
          6月23日/30日 213号室

          7月スケジュール

          月曜日
           4日 113号室
          11日 211号室
          18日 213(夜のクラスと合同)10:00スタート

          木曜日
          7日14日21日28日 すべて 213号室


          WSのお知らせ

          ☆ボディメイクヨガwith
          アロマ フェイシャル マッサージ講座 WS プレゼント付き in 大阪☆
          残り3名様

          http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=546



          posted by: naoko | 美足 | 08:55 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
          **美人足〜**
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            JUGEMテーマ:健康

            今日も蒸し蒸し 暑いね

            やっぱり週末は雨みたいこのブログお天気ブログみたいだね

            さてー皆たまには足湯してる

            あたしは本当にヒール履いて歩きすぎて・・足の甲が痛くなり

            足首痛くなりふくらはぎが・・・って痛くなることない

            昨日はしかも足首ねじっちゃったので足が痛くて・・

            今日足湯TIMEつくりました

            足は第二の心臓って言うくらいだから温めてあげるのはすごく良い事

            足の裏には沢山ツボもあるしねまた紹介します

            足湯してるとびっくりするくらい暑くなる

            じんわり汗かいて体ぽかぽか

            もちろん代謝UPUPにもいい

            足湯のときは好きなアロマ(ラベンダー・ローズなど好きなオイル入れてみて)を

            入れたりするんだけど今日は贅沢にBath oil

            PAUL SCERRI CENEVEって所のオイル(写真のボトルね

            前に知り合いの美人さんにおすすめだからって頂きました

            2種類もらったんだけど今日のは代謝upupさらにupupしちゃうoil

            汗がどばって出ちゃういつもはお風呂に入れるんだけどね・・高いので

            ちまちま使っちゃうけどキャップ1杯でもかなりだよ

            もう一つはリラックス癒されたい時に使うんだ〜

            えーちなみに・・・これ1本8800円高いぞ

            セレブ・・・

            でも足はかなり楽良い香りついでに足の角質とってました

            写真にのってるpinkの角質取りはかなり良いし可愛い長持ちするよ

            サロンとかでとってもらっても・・・中途半端にとって・・また行かなきゃいけないので

            自分でやりまーす裸足の仕事だから気になるからやります・・・めんどくさいよね

            めんどくさがりやだから一気にやりたい

            ヒール履く人はこれたら大変だよね

            今足保湿中

            また良いoilあったら教えてください

            えー個人的にえりちゃんめんどくさいあたしに優しくてありがとう

            今日も読んでくれてありがとう

            posted by: naoko | 美足 | 18:11 | comments(1) | trackbacks(0) | - |