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    ☆嬉しい贈り物☆
    0
      JUGEMテーマ:自分のこと

      お知らせ

      女性特有の悩みにやくに立つ東洋医学WS
      3月11日 10:00〜
      生活習慣を改善し中から綺麗の方法を探そう

      http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=645

      nao yoga studio
      場所*芦屋市民センター*

      月曜日&木曜日&金曜日19:30〜
      土曜日 10:00〜

      予約 nao.yoga@hotmail.co.jp
      体験2回2500円
      詳しくは
      http://www.yogaroom.jp/studio/3725/
      2月のスケジュール
      http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=648


      今日は朝からお天気悪いね

      夕方から雨みたいだから〜クラス参加の生徒さん気をつけて来てね

      さてもうすぐValentineだね

      美味しいそうなチョコが沢山売ってるこの季節〜

      皆結構自分にって人が多かっただよね〜自分だって頑張ってるんだから

      自分にもごご褒美チョコ大事よ

      そしてお世話になった方大切な人お友達家族など感謝を込めて贈り物してね

      そして先週嬉しいお届け物が

      ボディメイクヨガを三ヶ月受けてくれていた生徒さんから

      可愛い鍵型のチョコ&お手紙が届きました


      可愛いでしょう〜真ん中のチョコが鍵穴

      先生にぴったりのチョコ見つけましたっておおおお鍵だわ

      プレゼントを贈ってくれた彼女は今ヨガのインストラクター目指して

      色いろお勉強中是非応援したい今年は頑張りますって

      素敵なインストラクターになって欲しい

      いつも鍵の物をもらうと自分が鍵って名前だったって気付く

      まだ慣れてないのかな

      丸野さんチョコ&お手紙本当にありがとう大事に食べますね

      下の写真は生徒さんからアロマのコレクションをみせて欲しいって事でパチリ

      今は妊娠中だから使えるアロマは限られてるけど〜

      旦那ちゃんには疲れた時や筋肉痛の時風邪などの時はアロマを使ってます



      ブタの容器はお手製妊娠線防止オイル

      こんな感じでした

      明日はValentine素敵にすごしてね


      オーガニック石鹸も大人気です是非ハワイの香りをお家に

      詳しくはHPは
      http://web.me.com/farmgirlsoap/organic_soap/Farmgirl.html
      石鹸の詳しい内容は

      http://ameblo.jp/organic-soap-farmgirl/
      購入希望の方はnao.yoga@hotmail.co.jpかクラスまでください


      ブルガリアンローズ&シアバターたっぷり
      敏感肌&老化肌&硬化した乾燥肌の方におすすめ
      香りの成分は更年期障害や不安&イライラ感、またマタニティーブルーの緩和
      女子には持ってこいの石鹸です

      パッケージも可愛いしね
      友チョコ&石鹸のセットも可愛いかも
      今売り切れです申し訳ございません
      入荷予定がヴァレンタイン後になります

      その他のおすすめはもちろん女子力UP&女性ホルモンUPのイランイランの石鹸

      この時期乾燥しがちなお肌にぴったりのローズバター




      今人気です
      グレープシードオイルとアロマオイル購入希望の方

      クラスで使ったグレープシードオイルとスリム&サジーが欲しいとお声が多かったので

      欲しい方はnao.yoga@hotmail.co.jpまで下さい

      郵送させて頂きます

      グレープシードオイル 1L(7800円税込み)
      スリム&サジー(3500円税込み)
      ジンジャー&グレープフルーツなど代謝をUPしてしっかり引き締めて
      むくみ&冷えなどを解消

      クラスで人気のアロマセレニティー(4500円)
      イランイラン&ラベンダー&バニラビーンズなど
      癒したっぷりのアロマ 是非自分へのご褒美に

      その他希望のアロマもあれば声をかけて下さい

      グレープシードオイル&アロマ購入して頂いた方には
      オーガニックソープを1個プレゼントさせてもらいます
      (種類はこちらで選ばさせてもらいます)





       
      posted by: naoko | おいしい物 | 10:06 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
      ☆妊婦な食生活☆
      0
        JUGEMテーマ:健康
         
        昨日は寒かったね

        油断して〜薄着だった人はしっかり体を温めて風邪予防だよ

        これから寒くなるから気を付けてね

        さて最近の私の妊婦になって変わった食生活

        それって〜甘いものが体が欲してるのかベビが欲してるのか

        妊娠前はほとんど食べなかった甘い物

        ケーキなんてほとんど買わないから〜ケーキ大好きな旦那ちゃんには悪いなと

        そしたら昨日は夜遅くに帰ってきて〜最近甘いもの好きに変わった私の為に

        ケーキを買って来てくれたよ

        思いがけないお土産って嬉しい

        妊婦=酸っぱいもの好きって思ってる旦那ちゃん

        私の為にグレープフルーツたっぷりタルト〜

        夜はあまり食欲が無くて〜あんまり食べて無かったのもあって

        夜中にありえない行動2人でケーキをペロリでした

        恐るべし食の変化

        体重を増やさないと駄目なんだけど〜これでも良いのかな

        たまには〜良いよね贅沢な夜でした

        写真は妊娠5ヶ月のダウンドック





        皆にはお腹出てないと言われるけど〜しっかりお腹周りに肉

        間違えたベビがいるよ

        臨月にはお腹バッチリ見せて撮影するかね〜

        年末年始のお知らせ&26日無料クラス
        詳しくはこちらへ
        http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=614


        12月スケジュール
        http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=625

        12月11日のWS紹介
        女性の為の東洋医学
        生活習慣を改善し中から綺麗の方法を探そうWS 303号室

        勉強して心&体は自分で治していけるようにしましょうね
        12月11日のWS
        女性の為の東洋医学
        生活習慣を改善し中から綺麗の方法を探そう
        ご参加希望方詳しい内容は
        http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=610

        オーガニック石鹸も大人気です
        是非ハワイの香りをお家に


        詳しくはHPは
        http://web.me.com/farmgirlsoap/organic_soap/Farmgirl.html
        石鹸の詳しい内容は

        http://ameblo.jp/organic-soap-farmgirl/
        購入希望の方はnao.yoga@hotmail.co.jpかクラスまでください

        今人気です
        グレープシードオイルとアロマオイル購入希望の方

        クラスで使ったグレープシードオイルとスリム&サジーが欲しいとお声が多かったので

        欲しい方はnao.yoga@hotmail.co.jpまで下さい

        郵送させて頂きます

        グレープシードオイル 1L(7800円税込み)スリム&サジー(3500円税込み)
        クラスで人気のアロマセレニティー(4500円)

        グレープシードオイル購入して頂いた方には
        オーガニックソープを1個プレゼントさせてもらいます
        (種類はこちらで選ばさせてもらいます)


        posted by: naoko | おいしい物 | 18:08 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
        ☆トローリ〜ねばねばグラタン☆
        0
          JUGEMテーマ:健康 
          JUGEMテーマ:グルメ

          今日の晩ご飯は山芋ちゃん

          山芋のグラタンを作ってみたよー

          これはかなり美味しかったです

          お腹も膨らむしヘルシーです

          では〜作り方

          材料 (グラタン皿2名分)

          山芋 200g〜

          卵  1個

          だし汁 120CC

          お醤油(少々)

          塩  (少々)味付けはお好みで

          上記の材料をボールに混ぜ合わせる

          今日は海老があったので海老にしました
          鶏肉でもOK
          (1度海老は(鶏)塩&胡椒して軽く小麦粉をつけてからフライパンで焼いておく)

          グラタン皿にボールの物を入れて海老とブロッコリーをのせて

          オーブントースターで10〜15分で出来上がり

          是非お試しあれ

          今日も読んでくれてありがとう




          posted by: naoko | おいしい物 | 18:39 | comments(2) | trackbacks(0) | - |
          ☆ランチ☆
          0
            JUGEMテーマ:グルメ
            JUGEMテーマ:モブログ
            JUGEMテーマ:日記・一般

            今週土曜日のクラスに何と〜1年半ぶりの生徒さんが

            彼女は地元が神戸で今は静岡に

            1年半前に前の青木のスタジオに来てくれて

            また神戸に来る用事があったみたいで土曜日のクラスに来てくれました

            私の中で一番遠い生徒さん

            嬉しい

            帰ってくるたびに思い出してくれてクラスを受けてくれる

            出会った時はヨガが好きって

            今はインストラクターになってました

            クラス帰りにおばあちゃまのお見舞い前に一緒にランチ

            一緒に帰っていたたかこさんも一緒に行きました

            沢山ヨガの話しをして〜楽しいランチタイム

            彼女が

            いつもブログで生徒さんとクラス後のランチってこれですね』って

            そうこれです

            ご飯の写真は撮らずにお腹空いてました

            皆お店の前でブログ用に写真撮ってるよ

            可愛い

            また神戸に来たらヨガ&ランチしましょう

            本当にありがとう

            今日気をつけて静岡に帰ってね

            今日も読んでくれてありがとう



            posted by: naoko | おいしい物 | 13:45 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
            ☆きたー!!コラーゲン入り青汁☆
            0
              JUGEMテーマ:健康
              JUGEMテーマ:日記・一般

              毎朝&夜に青汁を飲む私

              前ははちみつ入り青汁を飲んでたんだけど

              無くなったので新しい青汁を頼んでみました

              コラーゲン入り青汁入れ物も可愛い


              旦那ちゃんも青汁好きだから毎朝出します

              コラーゲン必要かしら

              いいか

              皆に青汁はおすすめよ〜うーマズいって今ないから

              私が買ったのはhttp://cp.spicas.jp/aojiru/affb/

              野菜ジュースの良いけど

              便秘や肌荒れが気になる人はもっと野菜エキスとろう

              豆乳で割るとクリーミーになって美味しい

              是非お試しあれ

              お知らせ

              夏までに理想の体を手に入れる!
                         ボディメイクヨガ イベントクラス 第2弾


              第1回が好評中ですので第2回 ボディメイクヨガ イベントクラスを開始します

              4月18日〜7月26日まで(GW5月1日〜5日までお休み)

              今年の目標として三ヶ月一緒に頑張ってみませんか

              夏より寒い時期の方が代謝を上げやすい

              夏にはすっきりしたボディで

              食べる物はほとんど制限しない
              お酒飲んでる方また甘い物が好きな人にとそれぞれあるから

              きちんと講座で教えたいとおもいます
              無理しないちょっとの我慢
              そしてお肌もぷるんぷるん講座も行います

              日 時
              2011年4月18日(月曜日)からスタート(GW5/1〜5/5までお休み)
              月曜日19:30 90分
              木曜日19:30 90分

              ヨガをアレンジしたボディメイククラス
              GWはお休みです♡

              ☆三ヶ月間きちんとクラスに出れる方限定です☆
              週に2回のヨガは必ず参加して下さい!
              (週に1回しか参加出来ない方は、クラス参加出来る時は、出来るだけ出て下さい♡)

              月曜日&木曜に参加出来なかった方は金曜日&土曜日の無料クラスに参加


              場所 芦屋市民市民センター(場所変更あり)

              料 金 
              50000円 (税込み52500円)

              早割 3月末のお申し込みの方     45000円(税込み47250円)

              1期から参加で続けて参加希望の方は 40000円(税込み42000円)

              特 権
              金曜日19:30〜土曜日10:00〜のクラス無料で参加

              かなりお得な料金になっています
              月最大16回 参加  1クラス  980円!!
              週2回参加(月8回) 1クラス 1900円!!

              こんな人におすすめ!!!!!

              ☆今までダイエットしても失敗した
              ☆今の体型に不満 綺麗なボディを手に入れたい方
              ☆なかなか痩せない
              ☆筋力をつけたい
              ☆お肌の調子が悪い
              ☆新しい年ダイエットをがんばりたい人
              ☆お肌の調子を良くしたい人
              ☆夏までに理想の体を手に入れたい!
              ☆既にヨガの講師だけど、もっと体を変えたい!
              ☆これからヨガの講師になりたい。。でも体力がまだまだ無い方!

              本気で体を一緒に変えましょう!

              そしてノーファンデーションな綺麗なお肌を手にいれよう

              限定13名様 お早めのお申し込みお待ちしております

              お問い合わせ又お申し込みはnao.yoga@hotmail.co.jpメール
              又は
              クラスで申し込みお願いいたします

              興味のある方は1度体験でいらしてください
              3月のスケジュールUPしてます
              芦屋スタジオスケジュール

              ボディメイクヨガ

              毎週月曜日&木曜日(19:30〜)

              芦屋市民センター 213号室

              美人ヨガ

              毎週金曜日(19:30〜)&土曜日(10:00〜)

              芦屋市民センター



              nao yoga studio スケジュール

              2月スケジュール
              金曜日
              220号室
              4日

              213号室
              11日(10:00スタート)祝日のため
              18日
              25日

              土曜日
              213号室
              5日12日19日

              303B
              26日

              3月スケジュール
              金曜日(19:30)
              213
              4日11日

              303B
              18日25日

              土曜日(10:00)
              213
              5日19日26日

              303B
              12日

              posted by: naoko | おいしい物 | 14:29 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
              ☆蓮根とろ〜り 白スープ☆
              0
                JUGEMテーマ:ダイエット法
                JUGEMテーマ:日記・一般

                今日は美人スープのご紹介

                昨日夜お仕事終わったのは21:00でした

                その後帰ってご飯をと考えて

                昨日の朝テレビで紹介していた蓮根スープを作る事に

                蓮根大好きなんです

                立派な蓮根がスーパーにあるとついつい買ってしまう〜

                ので一昨日旦那ちゃんとお買い物にいった時に発見

                立派な蓮根買っておいて正解

                お家帰って早速作ってみたよ

                旦那ちゃんも珍しく早くて帰ってきてて〜彼も絶賛でした

                作り方の紹介

                材料

                蓮根    100〜200g

                鶏ガラスープ 大さじ2

                しょうが   お好みで(私はたっぷり入れるよ)

                薄口醤油   少々

                作り方

                蓮根は袋に入れて形が残るくらいまでたたいて潰しておく

                お鍋に鶏ガラスープを作っておいた中に蓮根&しょうがを入れて

                蓮根に火が通ったら出来上がり

                いつも簡単レシピでゴメンです

                体が温まってお腹もいっぱいになるよ

                蓮根健康効果

                泥の中で育つ蓮根(れんこん)は、地下茎の変形したもので根ではない。蓮根はビタミンCが豊富で、みかんの1.2倍に相当する量が含まれている。ビタミン Cは本来熱に弱いとされているが、蓮根はデンプン質主体のため加熱しても分解されにくい。 ビタミンCは、風邪を予防し、肌・皮膚の老化を防ぎ美容に役立 つ栄養素である。

                また蓮根は、ヌルヌルと糸を引くような粘り気があるが、これは納豆と同じ成分で糖タンパク質のムチンによるものだ。ムチンには、荒れた胃を整える健胃効果や、滋養強壮効果がある。
                また、蓮根を切ったままにすると、アクが出て黒くなってくる。これは緑茶にも含まれるタンニンのためで、タンニンには消炎止血作用があり、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、血便、鼻血などに効果的である。

                さらに蓮根には食物繊維も豊富で、腸のぜん動運動を高めて便通を促すほか、高血圧予防、腸内に発生する発がん物質の排泄などの効果も期待できる。

                お知らせ

                夏までに理想の体を手に入れる!
                                    ボディメイクヨガ イベントクラス 第2弾


                第1回が好評中ですので第2回 ボディメイクヨガ イベントクラスを開始します

                4月18日〜7月26日まで(GW5月1日〜5日までお休み)

                今年の目標として三ヶ月一緒に頑張ってみませんか

                夏より寒い時期の方が代謝を上げやすい

                夏にはすっきりしたボディで

                食べる物はほとんど制限しない
                お酒飲んでる方また甘い物が好きな人にとそれぞれあるから

                きちんと講座で教えたいとおもいます
                無理しないちょっとの我慢
                そしてお肌もぷるんぷるん講座も行います

                日 時
                2011年4月18日(月曜日)からスタート(GW5/1〜5/5までお休み)
                月曜日19:30 90分
                木曜日19:30 90分

                ヨガをアレンジしたボディメイククラス
                GWはお休みです♡

                ☆三ヶ月間きちんとクラスに出れる方限定です☆
                週に2回のヨガは必ず参加して下さい!
                (週に1回しか参加出来ない方は、クラス参加出来る時は、出来るだけ出て下さい♡)

                月曜日&木曜に参加出来なかった方は金曜日&土曜日の無料クラスに参加


                場所 芦屋市民市民センター(場所変更あり)

                料 金 
                50000円 (税込み52500円)

                早割 3月末のお申し込みの方     45000円(税込み47250円)

                1期から参加で続けて参加希望の方は 40000円(税込み42000円)

                特 権
                金曜日19:30〜土曜日10:00〜のクラス無料で参加

                かなりお得な料金になっています
                月最大16回 参加  1クラス  980円!!
                週2回参加(月8回) 1クラス 1900円!!

                こんな人におすすめ!!!!!

                ☆今までダイエットしても失敗した
                ☆今の体型に不満 綺麗なボディを手に入れたい方
                ☆なかなか痩せない
                ☆筋力をつけたい
                ☆お肌の調子が悪い
                ☆新しい年ダイエットをがんばりたい人
                ☆お肌の調子を良くしたい人
                ☆夏までに理想の体を手に入れたい!
                ☆既にヨガの講師だけど、もっと体を変えたい!
                ☆これからヨガの講師になりたい。。でも体力がまだまだ無い方!

                本気で体を一緒に変えましょう!

                そしてノーファンデーションな綺麗なお肌を手にいれよう

                限定13名様 お早めのお申し込みお待ちしております

                お問い合わせ又お申し込みはnao.yoga@hotmail.co.jpメール
                又は
                クラスで申し込みお願いいたします

                興味のある方は1度体験でいらしてください


                3月のスケジュールUPしてます
                芦屋スタジオスケジュール

                ボディメイクヨガ

                毎週月曜日&木曜日(19:30〜)

                芦屋市民センター 213号室

                美人ヨガ

                毎週金曜日(19:30〜)&土曜日(10:00〜)

                芦屋市民センター



                nao yoga studio スケジュール

                2月スケジュール
                金曜日
                220号室
                4日

                213号室
                11日(10:00スタート)祝日のため
                18日
                25日

                土曜日
                213号室
                5日12日19日

                303B
                26日

                3月スケジュール
                金曜日(19:30)
                213
                4日11日

                303B
                18日25日

                土曜日(10:00)
                213
                5日19日26日

                303B
                12日
                今日も読んでくれてありがとう



                posted by: naoko | おいしい物 | 12:23 | comments(2) | trackbacks(0) | - |
                ☆美味しいはちみつ〜☆
                0
                  JUGEMテーマ:30代のスキンケア
                  JUGEMテーマ:モブログ

                  どーもー

                  昨日の夜も寒かったね

                  どんどこ寒くなちゃうぬくぬく〜な格好でお外に出ましょうね

                  先週の日曜日に大好きな生徒さん姉妹に素敵な物を頂きました

                  はちみつ&プロポリスはちみつ飴



                  先生にお世話になったのでって

                  私がお世話になったのにそのお言葉だけで嬉しい

                  のに美味しいはちみつまで

                  嬉しいすぎるー

                  ありがとうねお料理でもお砂糖はほとんど使わない

                  はちみつは良く使う食材です

                  ただもったいないのでそのまま舐めたり〜

                  紅茶に入れたりライ麦パンに塗って頂いてます

                  可愛い姉妹が選ぶ物はいつも美味しいんです

                  前回はブログでも紹介したマーナズ•グラノラ


                  この子は今も私の愛用食美人食おやつ変わりに食べるのよー

                  本当にありがとう

                  今週30日が最後のスピリットクラスです

                  良かったらクラス参加後にお茶して下さい
                  (何回書いてんだろうお茶してーってひつこいか

                  ヴィクトリア注文頂いた生徒さん

                  楽しみに待ってて下さい

                  お知らせ

                  ハワイオーガニック石鹸が好評です

                  ありがとう

                  皆1度使ってリピーターがほとんどです

                  メンズにも人気です

                  安全で泡立ちバッチリ保湿&香りも良いので是非お試しください

                  新しくまたフレッシュな石鹸が届きます

                  NEW SOAPのヴァニラもよろしくね


                  ハワイ島 オーガニック石鹸 
                  内容聞きたい人はnaokoまで訪ねて下さい
                  石 鹸サイト
                  http://web.me.com/farmgirlsoap/organic_soap/

                  石鹸の詳しい内容は

                  http://ameblo.jp/organic-soap-farmgirl/

                  ヴィクトリアシークレット 24日締め切りだよん
                  ご希望の人は詳しい内容は
                  http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=434

                  nao.yoga@hotmail.co.jp又は私の携帯まで下さい

                  芦屋スタジオスケジュール

                  ボディメイクヨガ

                  毎週月曜日&木曜日(19:30〜)

                  芦屋市民センター 213号室

                  美人ヨガ

                  毎週金曜日(19:30〜)&土曜日(10:00〜)

                  芦屋市民センター



                  nao yoga studio スケジュール
                  1月スケジュール
                  金曜日
                  303B号室
                  7日14日21日28日

                  220号室
                  4日

                  土曜日
                  213号室
                  8日

                  303B号室
                  15日22日29日

                  2月スケジュール
                  金曜日
                  220号室
                  4日

                  213号室
                  11日(10:00スタート)祝日のため
                  18日
                  25日

                  土曜日
                  213号室
                  5日12日19日

                  303B

                  26日

                  阿部野スタジオ

                  ボディメイクヨガって

                  自分にあったボディ作りを目指すヨガ

                  体感(コア)をつくりインナービューティに

                  引き締まったお尻に内股そしてしなやかな体を作ります

                  一緒に素敵ボディを手に入れましょうね

                  続けると必ず体は変わってきますよ

                  日程 2月2日 水曜日からスタート
                    2月6日 日曜日からスタート

                  水曜日 19:30〜 ボティメイクヨガ
                  金曜日 13:00〜 骨盤ビューティヨガ
                  日曜日 10:00〜 ボティメイクヨガ

                  各75分です



                  ブログを見てくれていて参加したいなって思ってくれた方

                  naoの紹介で

                  各種ヨガクラスの体験¥2500円(税抜)が今なら¥1000に!!

                  更に体験当日のご入会で入会金¥10000も無料に!!

                  4回  12000円(税抜)(1ヶ月有効) 1回3000円

                  8回  18400円(税抜)(2ヶ月有効) 1回2300円

                  10回 23000円(税抜)(3ヶ月有効) 1回2300円
                  アクセスはこちら

                  (まだHPにはUPされて無いみたいなので
                       問い合わせで上記の日にち&nao紹介で予約お願いします)
                  HPhttp://www.l-rux.jp/ 

                  予約 http://www.l-rux.jp/contact.html

                  是非参加して下さい


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                  posted by: naoko | おいしい物 | 12:43 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
                  ☆ホットワイン サングリア☆
                  0
                    JUGEMテーマ:モブログ
                    JUGEMテーマ:健康
                    JUGEMテーマ:趣味

                    お天気〜寒いけど

                    テンション上げてお仕事しましょう

                    太陽のエネルギー沢山もらってね

                    そしてヴィクトリアの注文を沢山頂いてます

                    24日月曜日が締め切りです

                    欲しい方は

                    欲しいアイテム好みの色と柄&枚数&個数&名前を下さいね

                    ご希望の人は詳しい内容は
                    http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=434

                    nao.yoga@hotmail.co.jp又は私の携帯まで下さい

                    さて今日は朝からサングリアを漬け込んだよ

                    冬はホットワインとして飲めるから体ぽかぽか

                    今日のフルーツはグレープフルーツオレンジ(少し多めに)&

                    飲む前にバナナを

                    明後日くらいが美味しそうなので我慢

                    サングリア作るのは超簡単なので是非お試しあれ

                    安いワインに(写真のワインは1L800円でした)

                    好きな果物果汁を少ししぼってから入れるとさらに美味しい

                    残った果物も美味しく食べれるからね

                    他にはベリー系&マンゴー(缶詰でいいよ)&リンゴなど

                    お試しあれ

                    芦屋スタジオスケジュール

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                    毎週月曜日&木曜日(19:30〜)

                    芦屋市民センター 213号室


                    美人ヨガ

                    毎週金曜日(19:30〜)&土曜日(10:00〜)

                    芦屋市民センター



                    nao yoga studio スケジュール
                    1月スケジュール
                    金曜日
                    303B号室
                    7日14日21日28日

                    220号室
                    4日

                    土曜日
                    213号室
                    8日

                    303B号室
                    15日22日29日

                    2月スケジュール
                    金曜日
                    220号室
                    4日

                    213号室
                    11日(10:00スタート)祝日のため
                    18日
                    25日

                    土曜日
                    213号室
                    5日12日19日

                    303B

                    26日

                    阿部野スタジオ

                    ボディメイクヨガって

                    自分にあったボディ作りを目指すヨガ

                    体感(コア)をつくりインナービューティに

                    引き締まったお尻に内股そしてしなやかな体を作ります

                    一緒に素敵ボディを手に入れましょうね

                    続けると必ず体は変わってきますよ

                    日程 2月2日 水曜日からスタート
                      2月6日 日曜日からスタート

                    水曜日 19:30〜 ボティメイクヨガ
                    金曜日 13:00〜 骨盤ビューティヨガ
                    日曜日 10:00〜 ボティメイクヨガ

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                    4回  12000円(税抜)(1ヶ月有効) 1回3000円

                    8回  18400円(税抜)(2ヶ月有効) 1回2300円

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                    posted by: naoko | おいしい物 | 11:46 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
                    ☆ジタン鍋 ヘルシー晩ご飯☆
                    0
                      JUGEMテーマ:つぶやき。
                      JUGEMテーマ:日記・一般
                      JUGEMテーマ:30代のスキンケア

                      今日は夜ご飯をご紹介

                      いつも何食べてるんですかって質問があるので

                      朝もお昼もたっぷり食べた日はたいていこんな感じ

                      ちなみに朝は昨日からセットしていたキノコたっぷり炊き込みご飯

                      舞茸&しめじ&タケノコをたっぷり入れて

                      薄口醤油にしょうが(たっぷり&もちろんチューブね)&お酒

                      しょうがを入れてるからかなり体がぽかぽか

                      是非お試しあれ

                      また話しがそれたかな夜は大活躍のジタン鍋

                      好きなお野菜をほうりこんで蒸すだけ

                      簡単すぎる

                      今日はキャベツにんじんオクラ&トマトブロッコリー

                      ジタン鍋は油ひかなからヘルシー

                      お汁物は春雨スープwithごま油

                      お野菜達はハーブ入りお塩&ラー油&ポン酢で頂いたよ

                      知ってる温野菜食べると体がぽかぽかしてくるんだよ

                      今かなりぽかぽか

                      あ!私はお酒大好きワインを頂きました

                      上手に食事をとるのを学べば簡単に体は改善される

                      ボディメイク参加の方は上手に食事をとる方法の講座開きますね

                      お楽しみに〜

                      今日も読んでくれてありがとう








                      posted by: naoko | おいしい物 | 19:10 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
                      ☆苦手な納豆 美味しく食べる方法☆
                      0
                        JUGEMテーマ:今日のおしゃべり 
                        JUGEMテーマ:自分のこと
                        JUGEMテーマ:モブログ


                        今日は素敵な秋空だったね

                        朝から旦那ちゃんのお母さん&お姉さん&姪っ子ちゃんと一緒に

                        モーニングを食べに

                        もちろん旦那ちゃんはお仕事なので

                        行けましぇーんごめんね

                        お買い物をして今帰って来た所

                        家族が沢山いるっていいね〜

                        皆も家族は当たり前にいるもんだと思わず

                        たまにはありがとうの言葉をかけてみて

                        きっと自分も相手もhappyになるよ皆幸せ嬉しいでしょ

                        さてー今日は生徒さんから苦手な納豆どうやったら美味しく食べれますか

                        って言われたので

                        私はたまに春巻きにしちゃいます

                        材 料

                        納豆

                        ちりめんじゃこ or 明太子

                        しそ

                        チーズ

                        春巻きの皮

                        作り方

                        納豆は付いてるたれ&ちりめんじゃこ又は明太子をまぜまぜしておく

                        春巻きの皮の上にしそを引いて納豆にチーズをのせて春巻きに

                        油で揚げて出来上がり

                        お塩が1番美味しいけど〜しょうが醤油でも美味しいよ

                        是非作ってみて

                        体に良い納豆を美味しく食べれば

                        好きになるかも



                        nao yoga studioスケジュールは

                        http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=339 まで

                        全米ヨガアラインス生徒募集 ハワイ島&日本
                        http://womenyoga-ryt.jugem.jp/

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                        石鹸の詳しい内容は

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                        今日も読んでくれてありがとう







                        posted by: naoko | おいしい物 | 16:31 | comments(2) | trackbacks(0) | - |