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    ☆産後の体について☆
    0
      JUGEMテーマ:健康
      JUGEMテーマ:産後ダイエット
      nao yoga studioからのお知らせ
      場所*芦屋市民センター*

      料金表
      1回2500円
      4回券 8000円(1回2000円)有効期限1ヶ月
      10回券 20000円(1回2000円)有効期限3ヶ月
      木曜日19:30〜


      土曜日 10:00〜

      予約 nao.yoga@hotmail.co.jp

      月のスケジュール
      http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=752
      体験2回2500円


      詳しくは

      http://www.yogaroom.jp/studio/3725/


      産後ヨガ希望の方はこちらから
      毎週金曜日 10:00〜
      1回 1700円
      2回券 3000円(1回1500円)有効期限1ヶ月
      4回券 6000円(1回1500円)有効期限2ヶ月

      http://www.yogaroom.jp/studio/3725/news/?target_id=newsevent3650

      日2日(曜日)
      女性の為の東洋医学 施術&美容鍼のお知らせ

      次回は日2日(曜日)
      26日は施術が満員になりました
      (希望の方はお早めにご予約下さい)


      月6日時間割り


      10:0011:00
      予約済12:00
      13:00予約済14:00予約済15:00/16:00
      こんにちは

      今日はすっごく良いお天気で気持ちよかったですね

      クラスが朝からなかったので〜

      この前のお料理教室で習ったキッシュを作って離乳食作って

      いい気分な午前中でした

      その後sonoeさんにランチに誘ってもらい〜楽しい時間を過ごせた1日でした

      お天気良い日は娘ちゃんのバギーでご機嫌なのです

      さて今日は少しまじめな、お話

      産後の体の変化って皆さんどう

      骨盤は自然に閉じて戻っていくけど、歪んで戻ってしまうのを防ぐのが産後ヨガの目的

      1人目でもどしてないと2人目は本当にお尻でっかいちゃんになっちゃう。

      体重が戻ったって安心してない

      体重は戻るのは普通で、体型は戻ってない事を理解して欲しいな

      産後大事なのは骨盤をちゃんと戻すのも大事だけど。

      産前で運動して無い人や、産後弱った体で体力のないまま、いきなり重たい赤ちゃんを抱く事の体の負担はすごいんだよ。

      そう体力つける事も大切な事を忘れないで下さい!

      どんどん重たくなっていく赤ちゃんをちゃんを、守ってあげれるだけの体力をつけておいて下さい。

      私は産後鬱や気分が落ちる原因の1つは、体力は関係あると思ってます。

      体力がなければ疲れるのも早いでしょ!

      私も毎日娘ちゃんを抱っこして、バギー担いで階段で登りおりなんて当たり前。

      もともと体力ある方だから何とも思わないけど

      私でも疲れる事があるんだもん

      きっと運動してなくて、筋力&体力のないママは本当に辛いと思います。

      そんな暇ないわって思ってる人もいるかもしれないけど

      お家でも出来る事はあるし、気分転換にお外に出て、ヨガや何か体を動かすクラスに是非参加して行って下さいね


      こうやって書かせてもらったのは、ママ達の自分の体を甘くみてるのが気になって書かせてもらったよ

      自分の体は自分でしっかりケアしてあげて下さいね









      posted by: naoko | 産後ヨガ | 19:57 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
      ☆ママの為の企画 Happy Valentine party club☆
      0
         JUGEMテーマ:妊娠・出産・育児準備


        nao yoga studioからのお知らせ
        場所*芦屋市民センター*
        料金表
        1回2500円
        4回券 8000円(1回2000円)有効期限1ヶ月
        10回券 20000円(1回2000円)有効期限3ヶ月
        木曜日19:30〜
        土曜日 10:00〜
        予約 nao.yoga@hotmail.co.jp施術5000円美容鍼&施術6000円

        体験2回2500円
        詳しくは
        http://www.yogaroom.jp/studio/3725/

        産後ヨガ希望の方はこちらから
        毎週金曜日 10:00〜
        1回 1700円
        2回券 3000円(1回1500円)有効期限1ヶ月
        4回券 6000円(1回1500円)有効期限2ヶ月

        http://www.yogaroom.jp/studio/3725/news/?target_id=newsevent3650

        1月のスケジュール
        http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=739

        日(曜日)
        女性の為の東洋医学 施術&美容鍼のお知らせ
        詳しい内容は(注意!日にちは4月になってます!)
        http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=669


        次回は日(木曜日)
        (希望の方はお早めにご予約下さい)
        月時間割り
        10:00(予約11:00(予約済)12:00(予約済)
        13:00(予約済)14:00(予約済)15:00/16:00
        17:0018:00(予約済)19:00(予約済)20:00(予約済)

        ママのための楽しい企画第1弾です♡

        ♡Happy Valentine party club♡

        Valentineに可愛いプレートランチで楽しい時間を過ごしませんか♡
        ♫Mamas&BabysのHappy time♫

        ランチはランチBOXに入れているのでお持ち帰りも出来ます(*^^*)
        お土産にベビーちゃんでも食べれる米粉のバナナ蒸しパン♡

        ランチメニュー

        ☆可愛いクマちゃんパイ(沢山野菜のカボチャpie)
        ☆長芋とベーコンのポタージュ 豆乳仕立て フレンチ風
        ☆プチトマトのカプレーゼ(柚&生姜のドレッシング風味)

        デザート(お持ち帰り)
        ☆米粉のバナナ蒸しパン

        飲み物
        ☆ホットルイボスティー

        どれもママの体に優しいをテーマに考えたランチです♡
        もちろん母乳のママにもおすすめ(*^^*)

        いつも頑張ってるママにも癒しの時間をママトークで楽しんで下さい♫

        お部屋に遊び場を用意してますのでベビーちゃんものびのび遊べるようにしています。ママ達はゆっくりおしゃべりを楽しみましょう♡

        参加費 2000円(お土産に米粉バナナ蒸しパン付き)
        場所 芦屋市民センター 213号室 
        日時2月4日10:00〜12:00
        参加希望の方はnao.yoga@hotmail.co.jpまで

        お名前&お電話番号をメール下さい♡

        キャンセルは3日前までにお願い致します(*^^*)


        posted by: naoko | 産後ヨガ | 20:33 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
        ☆産後ヨガ 今日からクラス開始☆
        0
          JUGEMテーマ:産後ダイエット
          JUGEMテーマ:ヨガ


          nao yoga studioからのお知らせ
          場所*芦屋市民センター*

          木曜日19:30〜

          土曜日 10:00〜

          来週6/20からターゲットはウエスト&お尻
          19:30〜ボディメイクヨガスタート
          (一般チケットも使用可能です)
          予約 takako.yoga@gmail.com
          体験2回2500円
          詳しくは
          http://www.yogaroom.jp/studio/3725/


          産後ヨガ希望の方はこちらから

          http://www.yogaroom.jp/studio/3725/news/?target_id=newsevent3650

          7月のスケジュール
          http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=704

          8月18日(土曜日)
          女性の為の東洋医学 施術&美容鍼のお知らせ

          詳しい内容は(注意!日にちは4月になってます!)
          http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=669
          施術5000円
          美容鍼&施術6000円
          次回は8月18日(土曜日)時間割は同じです
          (希望の方はお早めにご予約下さい)

          8月時間割り
          残り4名様
          10:00(予約済)11:00(予約済)12:00(予約済)13:00
          14:00/15:00/16:00/17:00(予約済)
          18:00(予約済)19:00(予約済)20:00(予約済)

          今日から産後ヨガのクラスが始りました

          正直楽しくて可愛くてしょうがなかったクラス

          赤ちゃんがこんなに沢山いると本当に何がおこるかどきどき

          私自身も赤ちゃんと一緒のクラスするのが初めてだったのでドキドキのわくわく

          きっとクラスに参加したママ達も

          うちの子ギャン泣きして皆に迷惑かけないかしら〜ってドキドキしてたと思う

          もちろんクラス開始には泣く子もいるし〜ハイハイして歩き回る子もいる

          これも全部赤ちゃんにとっては自然な事だし〜お仕事だもん

          そうやって自分も成長してきたんだしねもっと両親に迷惑かけたかもだし

          ママ達が来てもドキドキしないクラス作りをしていきたいなって思う

          何か良かったのは〜自然と皆がクラス中に授乳してくれた事

          クラス終わりは皆授乳タイム

          赤ちゃん達も自然とクラスや場所に慣れてきてくれると思うし

          沢山お友達が出来て私自身もとってもお勉強になったクラスでした

          もちろんママ達メインのヨガだから〜

          しっかりなまっていた体を動かしてもらいました

          赤ちゃん達には快適な温度のお部屋も〜ママ達には暑くてしょうがなく

          しっかり汗かいてもらい地味〜にキツかったでしょう

          まだまだこんなもんじゃーないぞ

          体もそうだけど〜育児でつまって疲れた心も

          癒されたら嬉しいなってクラスにしていくように頑張ります

          今日は初日で旦那ちゃんに娘ちゃんを預けて来たけど〜

          さてさて来週から娘ちゃんも参戦どきどきのワクワクだわ

          今日クラス参加してくれた生徒さん&ベビーちゃんありがとうございました

          これからもよろしくね

          皆素敵な笑顔でパチリ皆ママ美人










          posted by: naoko | 産後ヨガ | 22:38 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
          ☆素敵な企画を計画中☆
          0
            JUGEMテーマ:産後ダイエット
            JUGEMテーマ:キレイになる魔法のスキンケア


            nao yoga studioからのお知らせ
            場所*芦屋市民センター*

            木曜日19:30〜

            土曜日 10:00〜

            来週6/20からターゲットはウエスト&お尻
            19:30〜ボディメイクヨガスタート
            (一般チケットも使用可能です)
            予約 takako.yoga@gmail.com
            体験2回2500円
            詳しくは
            http://www.yogaroom.jp/studio/3725/


            産後ヨガ希望の方はこちらから

            http://www.yogaroom.jp/studio/3725/news/?target_id=newsevent3650

            7月のスケジュール
            http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=704

            8月18日(土曜日)
            女性の為の東洋医学 施術&美容鍼のお知らせ

            詳しい内容は(注意!日にちは4月になってます!)
            http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=669
            施術5000円
            美容鍼&施術6000円
            次回は8月18日(土曜日)時間割は同じです
            (希望の方はお早めにご予約下さい)

            8月時間割り
            残り4名様
            10:00(予約済)11:00(予約済)12:00(予約済)13:00
            14:00/15:00/16:00/17:00(予約済)
            18:00(予約済)19:00(予約済)20:00(予約済)

            さて最近は素敵な出会いが多すぎる

            本当にありがたいこれも娘ちゃんのおかげなのです

            実はマタニティーの時からお世話になっている〜産婦人科

            私ってなんて素敵な産婦人科を見つけたの〜って思うくらいおすすめの産婦人科

            (実は可愛いロゴにひかれて簡単に決めたんですが大正解

            先生はもちろん〜助産師さん&スタッッフ〜さん達もめちゃくちゃいい人

            お産する時に本当にお世話になり〜頭があがらない

            産婦人科迷ってる人がいたら是非渡辺さんへ

            http://www.since1935.jp/ 私が言ってるロゴを是非みて可愛いから

            素敵なのは〜ご飯はハンパなく美味しいです

            ご飯だけの為にまた入院したいもん

            後入院中にアロママッサージもしてくれるんだよこれは本当に最高のサービス

            もちろんサービスだからって〜手なんかぬかないよ気持ち良いのよ

            私なんて〜ナースステーションにベビーちゃん預けたまま爆睡ですから

            産後は足のむくみがひどかったから本当に助かりました

            そんな渡辺産婦人科さんとご縁があって素敵な企画を計画中

            ハッピーなマタニティライフと
            より楽しい産後&子育てのためをサポートするために

            カラダとココロの両面から
            渡辺産婦人科としてどんなサービスが提供できるか

            って事で素敵なミーティングをしました


            今回のテーマは
            「産後のボディケア」みなさん、とっても気になりますよね

            話してる私までも良いな〜って思ってしまう

            今はまだ企画段階なので〜素敵なプロジェクトが出来たらまたUPします

            渡辺さんもブログをしていますこれが以外におもしろいかたく無いブログ

            小児科の先生もいらっしゃるので〜子育ての事やベビマや離乳食の事

            院長先生のお子さんの事など産院が身近に感じられるので

            産婦人科&婦人科等悩んでる方や迷ってる方ブログ読んでみて〜


            http://ameblo.jp/watanabe1935/


            posted by: naoko | 産後ヨガ | 21:27 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
            ☆ホルモンバランス&骨盤のゆがみ☆
            0
              JUGEMテーマ:産後ダイエット
              JUGEMテーマ:ヨガ

              nao yoga studioからのお知らせ
              場所*芦屋市民センター*

              木曜日19:30〜

              土曜日 10:00〜

              5月16日から 水曜日&金曜日
              19:30〜ボディメイクヨガスタート
              (一般チケットも使用可能です)
              予約 takako.yoga@gmail.com
              体験2回2500円
              詳しくは
              http://www.yogaroom.jp/studio/3725/

              5月のスケジュール
              http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=686

              5月12日(土曜日)
              女性の為の東洋医学 施術&美容鍼のお知らせ
              残り1名様 

              次回は5月12日(土曜日)時間割は同じです
              (希望の方はお早めにご予約下さい)

              5月時間割り
              10:00(予約済)11:00(予約済)
              13:00(予約済)14:00/15:00(予約済)
              16:00(予約済)18:00(予約済)19:00(予約済)/20:00
              (予約済)
              次回は6月16日(土曜日)時間割は同じです
              (希望の方はお早めにご予約下さい)

              6月時間割り
              10:00/11:00/12:00/13:00
              14:00/15:00/16:00/17:00
              18:00(予約済)19:00(予約済)20:00


              5月16日スタート
              目指せインナービューティー!理想の体を手に入れる!
              ボディメイクヨガ 3ヶ月限定イベントクラス 第4弾

              リンパマッサージ講座付き

              詳しくは
              http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=666
              または
              http://www.yogaroom.jp/studio/3725/news/?target_id=newsevent2890


              皆さんGWはゆっくり体を休めて楽しく過ごしていますか

              あいにくのお天気続きだけど〜普段の疲れをしっかりとってあげてね

              中にはGWに出産する生徒さん妊婦さんも心に余裕を持ってbabyちゃんを大切に

              さて〜産後先生はもう何かしてますかって質問があったので

              少し産後ママへのアドバイス

              産後はホルモンのバランスが崩れて体がむくむ

              特に足がめちゃめちゃむくみ痛い

              私も久しぶりの足のむくみを感じて〜あー昔こんなにむくんでたなって

              病院ではとにかく足を高くあげて5分そして足の裏から付け根までしっかり

              マッサージしてました足の血液&リンパをしっかり流すように股関節まで流す

              マッサージは足の筋肉やお肉をつまむように揉んであげると楽だよ

              そしてお手洗いに行って老廃物を流してしまう

              後は片足づつかかと上げ

              産後はお尻やいろんな所が痛いから無理なく自分のペースでしてね

              お家に帰ってからは片足開脚前屈からウエストねじり

              妊婦中で硬くなった腰回りから背中の筋肉をほぐして内臓にしっかり刺激をあたえてます

              ねじり過ぎには注意あくまでもゆっくり硬くなった筋肉をほぐす&内臓刺激の為

              その後しっかり足を組み骨盤を引き寄せる

              今はこんだけ全部骨盤ベルト締めながらしてあげてね


              座る時はドーナツ型のクッション持ってる人はしっかり骨盤を安定させて座っておこうね

              骨盤底筋が緩んでる人は座りながら肛門締める運動を

              私もゆるゆるになってしまってましたなので〜肛門締める運動して

              尿漏れしないように運動中

              毎日じみな事でゆっくり体は戻るからお家で出来る簡単な事はしておこう

              ちなみに旦那ちゃんに骨盤を見てもらった所私は今の所ゆがみ無しとの事

              油断は禁物なので〜産後ケアはしっかりしていくよ

              産後の方に参考になれば嬉しい

              ドキドキFarm girl のHPはこちらドキドキダウンダウンダウンです音譜音譜
              http://web.me.com/farmgirlsoap/organic_soap/Farmgirl.html

              オーガニック石鹸も大人気です是非ハワイの香りをお家に
              石鹸の詳しい内容は

              http://ameblo.jp/organic-soap-farmgirl/
              購入希望の方はnao.yoga@hotmail.co.jpかクラスまでください

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              ふわふわモコモコの泡が良い

              そしてずーと人気のイランイランローズバターブルガリアローズも入荷

              雑誌に載ってたHULA ジュスミンバター
              ニキビやお肌のトラブル解決してくれるお利口石鹸 キューリ&アロエ

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              Rose&mintペパーミント(男性に人気




              他にも沢山入荷しました

              お風呂に洗顔に少しでも癒しを本当に素敵な石鹸なので是非どうぞ


              posted by: naoko | 産後ヨガ | 11:10 | comments(4) | trackbacks(0) | - |