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    ☆太らない体の作り方って習慣☆
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      JUGEMテーマ:ヨガ

      My fecebook
      クラスの事など沢山UPしていますので是非ご覧下さい♡

      https://www.facebook.com/naoko.kagi

      nao yoga studio スケジュール

      Mama Baby&KIDS
      火曜日&金曜日 10:00〜60分


      マタニティヨガ(4月14日スタート)
      毎週火曜日13:00〜60分


      ベビーマッサージ(絵本の読み聞かせ&ママのストレッチヨガ付き)(4月15日スタート)
      毎週月曜日14:00〜60分
      持ち物
      バスタオル
      母子手帳(体重測定するのでチェックされたい方はご持参ください)
      赤ちゃんグッズ

      料金(mama&baby/マタニティヨガ・ベビーマッサージはチケット共有です)
      1ドロップ 2000円
      2回チケット 3500円(3週間有効)1回1750円
      4回チケット 7000円(1ヶ月有効)1回1750円

      土曜日
      Body Make ヨガ  クラス
      9:00&11:00と2クラス

      料金
      土曜日の通常クラスは変更無し
      1ドロップ 2500円
      4回チケット 8000円 (1ヶ月有効)
      10回チケット 20000円(3ヶ月有効)

      Mama&Babyと土曜日のクラスはチケットが別になりますので、よろしくお願いします

      他時間帯はすべてプライベート&セミプライベートのクラスになります

      プライベート  
      60分 1回 5000円
          4回チケット 16000円(1ヶ月有効)

      セミプラーベート(2名様まで)
      60分 1回 6000円 (人数割り)
          4回 20000円(人数割り 1ヶ月有効)


      5月12日からは2期生 子連れOK!ママの為の50時間ティーチャーズトレーニング

      2期生も募集しています(残2名)
      詳しくは↓
      http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=784

      4月からのNEW Class
      マタニティヨガ&ベビーマッサージ♡
      詳しいは↓

      http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=789


      魅力的なタイトルで初めてみました♫

      さてー太らない体なんて手に入るの?っと『まさかー!!』なんて思っています?

      私自分でだいたい手に入れたような気がしますよ(笑)

      後は自分が納得いく体をつくる♡

      何が太らない体?

      ご飯を食べない?ずっと動き続ける?毎日ダイエットの事考える?

      違います違います♡

      私は正直産後と産前では体&体系が変わってしまったと思います

      何が変わった¨筋力がすごく低下しましたね(;^^)残念ながら全盛期までに戻すにはまだまだWWW

      私の全盛期www知ってる人少ないかも¨まあまあ筋力あったんですよ♡

      理想の体は人それぞれですが、私は綺麗な筋力にほどほどの筋肉&しなやかな柔軟性のあるBodyを日々探して

      yoga&ボディトレーニングしているつもり♫

      太らない体とは毎日の習慣を当たり前の様にこなす事(^^**)

      私はお腹がすかないとご飯食べない事が多い♫

      きちんと3食食べます!脂っこい物も食べます(笑)唐揚げ大好き♡

      でも体だが欲しない物は食べない¨うーんお酒は体が欲っしるんだわ(笑)

      夜は炭水化物食べないのも¨無理して食べないのでなく¨もう7年くらいの習慣♫

      その分朝から昼からお腹がすくので¨沢山食べる時は食べる!

      だから疲れていない時以外はスイーツも食べない¨嫌いなわけでなくて〜欲しくない¨

      疲れて『もう!しんどい』って時は不思議と甘いもの欲してる♡

      毎日体動かすのも『今日動かすのしんどいな』ではなく¨『あー体動かさないと本調子でない¨動かしたい〜』

      っとなるwww

      これ習慣なんです¨習慣!体にすり込む!早く寝るのも大事!遅く寝てる人いない?

      夜遅くなると太るのは私の立証済みよ¨それに3食食べずに2食の人も太る!

      むくんだ体になって¨固い筋肉がつきてくる¨なぜだかはわからない(笑)

      でも立証済み♡

      体験したから言えるのもあるし、私も太ってたんでわかるんです♫

      どれくらい?すごくです¨(;^0^)

      何が先生言いたいのってことで¨

      ご飯食べるの毎日の習慣のように!毎日当たり前のように太る習慣つけてない?

      1度見直してみて♡

      それやめるだけでも¨うーん!痩せてくるよ♡

      後はもちろん運動!『お金で買えないもの!しなやかな筋肉!』自分でしなきゃいけない事はこれぐらいよ♡

      理想の↓こんな体いいよね(ヨダレ)






       
      posted by: naoko | ダイエット | 08:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
      **夏太りポイント**
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        JUGEMテーマ:健康
        JUGEMテーマ:今日のおしゃべり
        JUGEMテーマ:ダイエット

         
        最近のお天気なんだか変だね

        早くカラって晴れないかな

        今日はなぜ夏太りするのって原因を3っつ教えちゃう

        1 冷房が効きすぎた場所にいて代謝が悪くなってない 
         ぎんぎんに冷え切った店内や会社と、灼熱の屋外。その気温変化に体がついていけず、自律神経が働くなってしなう・・・そのため代謝が悪くなってしまって、普段食べる量が一緒でも太ってしまう出来るだけ冷房つけずに

        2 暑い時にかく汗は、運動と違う汗って知ってる

        暑いときは立ってるだけでも汗噴出してきちゃう。この汗は体温調節してるだけで、残念だけど運動して、筋肉や脂肪に対してエネルギーを消費してる汗じゃないんだよ。
        だからきっちり運動はしてあげて

        3 甘いジュースや食べやすい麺類は危険な食べ物

        暑いからって・・・水やジュースビールなどがぶ飲みすのはNG。
        実際は冷房のかかったところで、飲むのがNG
        冷房かかったところで、冷たいものや麺類(ソーメンなど)はむくみの原因
        出来るだけあったかいものを体に取り入れて私は夏でも・・お鍋するよ

        さて〜いくつ知ってた

        せっかく汗の出やすい季節の夏だから今から代謝上げていこう

        今日も読んでくれてありがとう

        posted by: naoko | ダイエット | 14:07 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
        **こんな事で減っちゃうの!!**
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          JUGEMテーマ:ダイエット法

           こんにちは今日は『ホント』

          って事で体重2〜3舛詫遒舛舛磴ο辰

          体重計って皆さんのりますあたしはのりません

          体重計の数字って気にしてたらストレス溜まっちゃうし

          意味無いんですよなんじゃーかんじゃーで見た目が大事

          同じ体重なのに自分だけ太く見えたり自分より体重重たいのに細く見えたりすることあるでしょ

          それってやっぱり見た目でしょ

          なので体重計のらずに・・・自分の体鏡で毎日見ちゃってください

          しかも前も横も後ろも〜

          『恐ろしくて見れません』って事は言わないでね

          私の友達&生徒さんはこれで何人か、痩せました

          皆恐ろしく見れない何年も直視してないとかだったんだって

          自分の体見るとなぜだか痩せるそれってきっと自分の嫌いなところ嫌なところ直視しちゃうでしょ

          じゃ自然と体意識しちゃって痩せる

          イメージトレーニングみたなもんだね脳トレだ脳トレ

          だまされたと思ってやってみて←こんな笑顔になっちゃうかもよ

          私は毎日朝&夜&時間があればチェックします

          写真は毎日チェックしてる鏡そして何年ものってなくてホコリまみれの体重計でした

          また簡単ダイエット&美容の事書きますね



          posted by: naoko | ダイエット | 16:20 | comments(0) | trackbacks(0) | - |