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    **もうすぐ**きちゃう**
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      JUGEMテーマ:自分のこと

      さて 今日は夏が近くまでやってきてる

      皆はもう最近薄着になってるなってるなってる

      この前生徒さんが体重は変わらないのにウエストにお肉がついてる気がするんです年いくと腰周りが重たいんですだって

      確かに女性は腰の周りを守る為にどうしてもつき具合はよくなっちゃうんだよね

      困った

      今日はウエストに効くYOGAを紹介

      座りのねじりポーズ

      1 きちんと背筋をのばして正座になる(出来るならお尻のしたにかかとをおいて座ってね

      2 左のひざに右手をおく左手は腰か腰の後ろに手をつくすって背筋のばして吐きながらウエストねじっていく目線は左の肩をみる(腰・胸・肩・頭の順番でねじってね)ねじってる時は必ず深い呼吸ね

      3 左右おこなってね

      4 ねじった後は正座したまま前に前屈

      ネジって呼吸するとウエスト細くするだけでなくて背中にしっかりと呼吸がまわるので背骨に血がまわり背骨を強くもしてくれる

      簡単だから是非やってね

      今日は私らしくない一品を紹介

      インド風カレンダー三宮の高架下にインド風雑貨屋さん

      いつも一人ではなかなか入れなくてお友達と入る

      一人だと落ち着かなくって何を見れば良くわかんなくってパニクルあははは

      入ると楽しいだけどね

      で一緒に買ったのがこのカレンダー可愛いでしょ

      色の使い方が可愛くて購入もちろんお友達も

      一人で入れるようにがんばります

      今日も読んでくれてありがとう



      posted by: naoko | 美人 | 14:38 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
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