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    ☆蓮根とろ〜り 白スープ☆
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      JUGEMテーマ:ダイエット法
      JUGEMテーマ:日記・一般

      今日は美人スープのご紹介

      昨日夜お仕事終わったのは21:00でした

      その後帰ってご飯をと考えて

      昨日の朝テレビで紹介していた蓮根スープを作る事に

      蓮根大好きなんです

      立派な蓮根がスーパーにあるとついつい買ってしまう〜

      ので一昨日旦那ちゃんとお買い物にいった時に発見

      立派な蓮根買っておいて正解

      お家帰って早速作ってみたよ

      旦那ちゃんも珍しく早くて帰ってきてて〜彼も絶賛でした

      作り方の紹介

      材料

      蓮根    100〜200g

      鶏ガラスープ 大さじ2

      しょうが   お好みで(私はたっぷり入れるよ)

      薄口醤油   少々

      作り方

      蓮根は袋に入れて形が残るくらいまでたたいて潰しておく

      お鍋に鶏ガラスープを作っておいた中に蓮根&しょうがを入れて

      蓮根に火が通ったら出来上がり

      いつも簡単レシピでゴメンです

      体が温まってお腹もいっぱいになるよ

      蓮根健康効果

      泥の中で育つ蓮根(れんこん)は、地下茎の変形したもので根ではない。蓮根はビタミンCが豊富で、みかんの1.2倍に相当する量が含まれている。ビタミン Cは本来熱に弱いとされているが、蓮根はデンプン質主体のため加熱しても分解されにくい。 ビタミンCは、風邪を予防し、肌・皮膚の老化を防ぎ美容に役立 つ栄養素である。

      また蓮根は、ヌルヌルと糸を引くような粘り気があるが、これは納豆と同じ成分で糖タンパク質のムチンによるものだ。ムチンには、荒れた胃を整える健胃効果や、滋養強壮効果がある。
      また、蓮根を切ったままにすると、アクが出て黒くなってくる。これは緑茶にも含まれるタンニンのためで、タンニンには消炎止血作用があり、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、血便、鼻血などに効果的である。

      さらに蓮根には食物繊維も豊富で、腸のぜん動運動を高めて便通を促すほか、高血圧予防、腸内に発生する発がん物質の排泄などの効果も期待できる。

      お知らせ

      夏までに理想の体を手に入れる!
                          ボディメイクヨガ イベントクラス 第2弾


      第1回が好評中ですので第2回 ボディメイクヨガ イベントクラスを開始します

      4月18日〜7月26日まで(GW5月1日〜5日までお休み)

      今年の目標として三ヶ月一緒に頑張ってみませんか

      夏より寒い時期の方が代謝を上げやすい

      夏にはすっきりしたボディで

      食べる物はほとんど制限しない
      お酒飲んでる方また甘い物が好きな人にとそれぞれあるから

      きちんと講座で教えたいとおもいます
      無理しないちょっとの我慢
      そしてお肌もぷるんぷるん講座も行います

      日 時
      2011年4月18日(月曜日)からスタート(GW5/1〜5/5までお休み)
      月曜日19:30 90分
      木曜日19:30 90分

      ヨガをアレンジしたボディメイククラス
      GWはお休みです♡

      ☆三ヶ月間きちんとクラスに出れる方限定です☆
      週に2回のヨガは必ず参加して下さい!
      (週に1回しか参加出来ない方は、クラス参加出来る時は、出来るだけ出て下さい♡)

      月曜日&木曜に参加出来なかった方は金曜日&土曜日の無料クラスに参加


      場所 芦屋市民市民センター(場所変更あり)

      料 金 
      50000円 (税込み52500円)

      早割 3月末のお申し込みの方     45000円(税込み47250円)

      1期から参加で続けて参加希望の方は 40000円(税込み42000円)

      特 権
      金曜日19:30〜土曜日10:00〜のクラス無料で参加

      かなりお得な料金になっています
      月最大16回 参加  1クラス  980円!!
      週2回参加(月8回) 1クラス 1900円!!

      こんな人におすすめ!!!!!

      ☆今までダイエットしても失敗した
      ☆今の体型に不満 綺麗なボディを手に入れたい方
      ☆なかなか痩せない
      ☆筋力をつけたい
      ☆お肌の調子が悪い
      ☆新しい年ダイエットをがんばりたい人
      ☆お肌の調子を良くしたい人
      ☆夏までに理想の体を手に入れたい!
      ☆既にヨガの講師だけど、もっと体を変えたい!
      ☆これからヨガの講師になりたい。。でも体力がまだまだ無い方!

      本気で体を一緒に変えましょう!

      そしてノーファンデーションな綺麗なお肌を手にいれよう

      限定13名様 お早めのお申し込みお待ちしております

      お問い合わせ又お申し込みはnao.yoga@hotmail.co.jpメール
      又は
      クラスで申し込みお願いいたします

      興味のある方は1度体験でいらしてください


      3月のスケジュールUPしてます
      芦屋スタジオスケジュール

      ボディメイクヨガ

      毎週月曜日&木曜日(19:30〜)

      芦屋市民センター 213号室

      美人ヨガ

      毎週金曜日(19:30〜)&土曜日(10:00〜)

      芦屋市民センター



      nao yoga studio スケジュール

      2月スケジュール
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      213号室
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      3月スケジュール
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      303B
      12日
      今日も読んでくれてありがとう



      posted by: naoko | おいしい物 | 12:23 | comments(2) | trackbacks(0) | - |
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        なお先生、こんにちは!

        私も蓮根大好きです!!

        蓮根スープ、簡単で美味しそう!!

        妹に作ってもらおうかな。。。





        | Kokoro | 2011/02/03 2:05 PM |
        kokoroさん

        作ってもらって〜じゃなくて
        kokoroさん!作りなさい(笑)(*^^*)

        美味しいよ〜☆
        | naoko | 2011/02/03 2:10 PM |









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