PR
Search
Calendar
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
<< December 2019 >>
New Entries
Recent Comment
Category
Archives
Profile
Links
mobile
qrcode
RSSATOM 無料ブログ作成サービス JUGEM
スポンサーサイト
0

    一定期間更新がないため広告を表示しています

    posted by: スポンサードリンク | - | | - | - | - |
    ☆睡眠不足は肥満&むくみの原因☆
    0
      JUGEMテーマ:今日のおしゃべり
      JUGEMテーマ:ダイエット
      JUGEMテーマ:健康

      最近生徒さんやいろんな人の話しの中で良く聞くのが

      沢山食べて無いのに太るしむくむんです

      って話しえー気がつけばあなたは食べてる自分じゃ気がついてない

      だからボディメイクヨガでは食事表を書いてもらって自分の食事を見直してもらう

      しかもそう話す人は結構睡眠不足の人が多い寝る時間が2時&3時など

      寝過ぎも駄目だけど〜だいたい6時間〜8時間が理想

      4時間以降なんて〜問題外

      寝る時間も大切12時までには寝ないとね

      どうして寝不足だと太ってむくむの

      原因はホルモンバランスの崩れと食欲を増加させるホルモンが寝不足だと増えるから

      えー血中の食欲刺激物質グレリンが増えて〜食欲を抑える物質が減る

      だから夜中にお腹が減るそして食べてしまう我慢してお水を飲みむくむ

      悪循環

      とても悲しい抑えて欲しい物質が減っちゃうなんて〜これはふやしておきたい

      6時間〜8時間寝る事を心がけバランスの良い生活をおくる

      そしてしっかり太陽の光を浴びよう体を動かして心地良い疲れを感じて眠る

      体重は過剰に食べないかぎり急には増えない

      今まで蓄積してきたものが体のボディラインとして結果出てくる

      歳をとれば知らずと太ってるってのは過去の代償 

      そのままダラダラ過ごすんではなくて

      今までためた分しっかり体を鍛えて理想のボディを手に入れましょう

      筋力があれば激しいむくみ&冷えはゆっくりだけど変えられるから

      諦めないでゆっくり体を変えていく事

      1〜2年かけて基礎筋肉&インナーマッスル作る

      自然と太らない体が出来てるから続ける事が大事です

      むくみ&冷え&基礎代謝が悪いのが改善出来てる

      私が自分で経験してる胸はって〜自信もって皆に伝えられるので

      読んでくれてありがとう

      お知らせ

      8月からスタート夜の部ボディメイクも参加募集中

      すでに申し込みがありますので参加希望の方はお早めに
      ボディメイクヨガイベントクラス第3弾募集中です
      週に2回クラスに通われる方はイベントクラス参加の方がお得です
      目指せインナービューティー!理想の体を手に入れる!
       今から鍛えてメリハリボディ! ボディメイクヨガ イベントクラス 第3弾

      http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=549


      13:00スタート
      ボディメイクヨガ 素敵ボディを手に入れよう スケジュール

      6月スケジュール

      月曜日
      6月20日 220号室
        27日 303B号室

      木曜日
      6月23日/30日 213号室

      7月スケジュール

      月曜日
       4日 113号室
      11日 211号室
      18日 213(夜のクラスと合同)10:00スタート

      木曜日
      7日14日21日28日 すべて 213号室


      WSのお知らせ

      ☆ボディメイクヨガwith
      アロマ フェイシャル マッサージ講座 WS プレゼント付き in 大阪☆
      残り3名様

      http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=546



      posted by: naoko | 美足 | 08:55 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
      スポンサーサイト
      0
        posted by: スポンサードリンク | - | 08:55 | - | - | - |









        この記事のトラックバックURL
        http://beauty-yoga.jugem.jp/trackback/555
        トラックバック