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    ☆ホルモンバランス&骨盤のゆがみ☆
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      JUGEMテーマ:産後ダイエット
      JUGEMテーマ:ヨガ

      nao yoga studioからのお知らせ
      場所*芦屋市民センター*

      木曜日19:30〜

      土曜日 10:00〜

      5月16日から 水曜日&金曜日
      19:30〜ボディメイクヨガスタート
      (一般チケットも使用可能です)
      予約 takako.yoga@gmail.com
      体験2回2500円
      詳しくは
      http://www.yogaroom.jp/studio/3725/

      5月のスケジュール
      http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=686

      5月12日(土曜日)
      女性の為の東洋医学 施術&美容鍼のお知らせ
      残り1名様 

      次回は5月12日(土曜日)時間割は同じです
      (希望の方はお早めにご予約下さい)

      5月時間割り
      10:00(予約済)11:00(予約済)
      13:00(予約済)14:00/15:00(予約済)
      16:00(予約済)18:00(予約済)19:00(予約済)/20:00
      (予約済)
      次回は6月16日(土曜日)時間割は同じです
      (希望の方はお早めにご予約下さい)

      6月時間割り
      10:00/11:00/12:00/13:00
      14:00/15:00/16:00/17:00
      18:00(予約済)19:00(予約済)20:00


      5月16日スタート
      目指せインナービューティー!理想の体を手に入れる!
      ボディメイクヨガ 3ヶ月限定イベントクラス 第4弾

      リンパマッサージ講座付き

      詳しくは
      http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=666
      または
      http://www.yogaroom.jp/studio/3725/news/?target_id=newsevent2890


      皆さんGWはゆっくり体を休めて楽しく過ごしていますか

      あいにくのお天気続きだけど〜普段の疲れをしっかりとってあげてね

      中にはGWに出産する生徒さん妊婦さんも心に余裕を持ってbabyちゃんを大切に

      さて〜産後先生はもう何かしてますかって質問があったので

      少し産後ママへのアドバイス

      産後はホルモンのバランスが崩れて体がむくむ

      特に足がめちゃめちゃむくみ痛い

      私も久しぶりの足のむくみを感じて〜あー昔こんなにむくんでたなって

      病院ではとにかく足を高くあげて5分そして足の裏から付け根までしっかり

      マッサージしてました足の血液&リンパをしっかり流すように股関節まで流す

      マッサージは足の筋肉やお肉をつまむように揉んであげると楽だよ

      そしてお手洗いに行って老廃物を流してしまう

      後は片足づつかかと上げ

      産後はお尻やいろんな所が痛いから無理なく自分のペースでしてね

      お家に帰ってからは片足開脚前屈からウエストねじり

      妊婦中で硬くなった腰回りから背中の筋肉をほぐして内臓にしっかり刺激をあたえてます

      ねじり過ぎには注意あくまでもゆっくり硬くなった筋肉をほぐす&内臓刺激の為

      その後しっかり足を組み骨盤を引き寄せる

      今はこんだけ全部骨盤ベルト締めながらしてあげてね


      座る時はドーナツ型のクッション持ってる人はしっかり骨盤を安定させて座っておこうね

      骨盤底筋が緩んでる人は座りながら肛門締める運動を

      私もゆるゆるになってしまってましたなので〜肛門締める運動して

      尿漏れしないように運動中

      毎日じみな事でゆっくり体は戻るからお家で出来る簡単な事はしておこう

      ちなみに旦那ちゃんに骨盤を見てもらった所私は今の所ゆがみ無しとの事

      油断は禁物なので〜産後ケアはしっかりしていくよ

      産後の方に参考になれば嬉しい

      ドキドキFarm girl のHPはこちらドキドキダウンダウンダウンです音譜音譜
      http://web.me.com/farmgirlsoap/organic_soap/Farmgirl.html

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      posted by: naoko | 産後ヨガ | 11:10 | comments(4) | trackbacks(0) | - |
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        そんなにユルユル〜になるんだ、、、。産後の参考になります(^O^)
        あと、陣痛の時、ちょっとは楽だった姿勢とかマッサージとかあったら教えてほしいです〜〜〜。出産近づくとソワソワ・フワフワしますねぇ。
        | Sonoe | 2012/05/04 12:09 PM |
        sonoeさんも骨盤底筋しっかりしてるから〜なかなか開かないかもしれないね(;><)こんなけしっかりしてても〜ゆるゆるになるよ(笑)
        陣痛中の楽な姿勢はないかも(笑)
        陣痛中に旦那さんにおへその裏!を揉んでもらって!
        痛みを和らげるツボだから!

        私は陣痛中押してもらって〜ちょっと楽だったよ☆

        頑張れ〜sonoeさん(*^0^*)
        | naoko | 2012/05/04 12:34 PM |
        私も骨盤底筋ゆるゆるになって困りました!!
        今もまだ締まり切ってないから走ると違和感が。。。
        地味な筋トレがんばります〜
        開脚まだあんまりやらない方がいいって聞いてやってなかったんですけど
        片足開脚のねじりもやってみまっす☆
        | U子 | 2012/05/04 6:32 PM |
        U子さん地味な筋トレ頑張ろうね☆
        明日またわからない事があれば、聞いて(*^^*)
        開脚も片足ずつゆっくり〜リンパを流してあげて!


        | naoko | 2012/05/05 10:09 AM |









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