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    ☆恐るべし骨盤体操☆
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      JUGEMテーマ:ヨガ
      JUGEMテーマ:癒し・ヒーリング


      nao yoga studioからのお知らせ
      場所*芦屋市民センター*

      木曜日19:30〜

      土曜日 10:00〜

      来週6/20からターゲットはウエスト&お尻
      19:30〜ボディメイクヨガスタート
      (一般チケットも使用可能です)
      予約 takako.yoga@gmail.com
      体験2回2500円
      詳しくは
      http://www.yogaroom.jp/studio/3725/

      6月のスケジュール
      http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=698

      7月14日(土曜日)
      女性の為の東洋医学 施術&美容鍼のお知らせ

      詳しい内容は(注意!日にちは4月になってます!)
      http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=669
      施術5000円
      美容鍼&施術6000円
      次回は7月14日(土曜日)時間割は同じです
      (希望の方はお早めにご予約下さい)

      7月時間割り
      残り4名
      10:00(予約済)11:00/12:00(予約済)13:00
      14:00/15:00/16:00(予約済)17:00(予約済)
      18:00(予約済)19:00(予約済)20:00(予約済)


      いきなりダサイネーミングの題で

      ちょっと良いネーミング考えなきゃ駄目ですね骨盤体操だって

      今日は今晩から台風だって〜皆気を付けてお家に帰ってね

      JR止まるぞたぶん

      昨日は娘ちゃんと2人で赤ちゃん本舗へお出かけしたので

      今日はお家でのんびり娘ちゃんは今胸の中でスヤスヤお休み中

      胸の中で寝るのが大好きみたいで〜虫のようにくっついて寝てます

      暑くないんかね。。。私めちゃむちゃ暑い 

      娘ちゃんも汗だくですが〜どうも胸の中がお気に入りみたい

      しかし暑い


      写真はネイリストの金山ちゃんがブログに載せてくれてたのをお借り

      変顔作って遊んでましたごめんよ

      でででで 本題へ

      骨盤体操を初めて3週間ほどたちました

      なんと〜ほとんど骨盤が戻りましたおするべし地味体操

      骨盤体操は基本的に骨盤を支えてる筋力UPと下がった内臓を戻す腹筋

      そして骨盤底筋の筋力回復を地味ーに鍛える

      後はしっかりとストレッチ&マッサージ

      特に妊娠の時に伸ばせなかった部分をしっかりとストレッチ

      入らなかったジーパンがやっと入るように

      早く産後の生徒さんに教えたい骨盤がゆるんでる方にもおすすめ

      後はのびたお腹の皮膚と腹筋が戻ってくれれば嬉しい

      ちなみにいつやってるのって質問があったんですが

      もちろん娘ちゃんが寝てる時なんだけど〜ちょこちょこしてる感じ

      一気にやると30分はかかるから〜1つづつ出来る時にしてるよ

      腹筋は娘がおきてる時は娘をお腹にのせて腹筋してるしあやしてる時にはスクワット 

      まだまだ油断は出来ないから地味体操&ヨガ頑張ろう

      今回の妊娠や出産で沢山体の体の事を学んだよ娘ちゃんに感謝

      実践済みだから自信ありの骨盤体操(名前ださいな

      クラスの取り入れていくからね

      皆〜梅雨が過ぎたらもう夏だよ頑張って美ボディつくろうね






      posted by: naoko | ヨガ | 12:11 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
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