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    **深い呼吸で気持ちいい体をつくるYOGA 1 **
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      JUGEMテーマ:健康
       
      なぜYOGAって深い呼吸深い呼吸って言うのって思った事無い

      今日は呼吸意味と良さ 

      簡単YOGAストレッチを紹介します

      深い呼吸ってようは質の良い呼吸って事だと思う

      質の良い呼吸とは

      胸の筋肉横隔膜(肺の下にある膜の事ね)鎖骨・肋骨

      全身が一体となって協力しより多くの空気を取り入て

      肺の隅々まで酸素がいきわたってる状態

      わかるかな

      呼吸が体に入ってくると自律神経が安定し免疫力もUP

      体が慢性的に疲れやすい人は体の不調が解消されていくんだよ〜

      脂肪も燃焼して太りにくい体に

      素敵〜

      呼吸だけで良いことあるよね〜

      ではでは一つ簡単で上手に呼吸が出来る方法の紹介

      1  上を向いてまっすぐ寝ます

      2  右手を胸の上に左手をおなかの上に置く

      3  鼻から吸っておなか肺を膨らます この時しっかりと手で膨らみを感じてね

      4  ゆっくりと鼻から吐いて足の先から手の先の空気すべて吐いていきます   

      呼吸どれくらいで吐いて吸ってかわからない人は4カウントずつ吸って吐いてしてみて

      簡単でしょう

      是非やってみてね

      わからない事質問あれば何でも聞いてね

      次回は呼吸の良さPrat2だよん

      今新型インフルエンザ流行ってますなのでマスクしてね

      私もしてます

      写真撮ったらめちゃ怪しい人

      恥ずかしいので顔は隠して見ました

      怪しい過ぎる


      今日も読んでくれてありがとう







      posted by: naoko | ヨガ | 16:35 | comments(2) | trackbacks(0) | - |
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        posted by: スポンサードリンク | - | 16:35 | - | - | - |
        ありがとうございます分かち合います!直子~^^

        私のふだんの規則の運動は例えば自転車と水泳に乗りますが、しかしたまに筋肉ができるのが緊迫(緊張)していやすいです.後であなたの提供する方法をすこし試みて呼吸を訓練しにきます.今新型のインフルエンザが流行してよけいに大事にしてもらいます.

        コンピュータの翻訳はまたよけいに諒察されたくて~ありがとうございますもらいます
        | ROBERT | 2009/05/20 9:00 AM |
        呼吸・・・本当に大事ですよね(><)

        今新型インフルの予防でマスクしてて息苦しいし、
        プラス肋間神経痛らしきものにかかってしまって
        呼吸が非常にしずらいのです。。

        そうするとやっぱり気分が晴れませんね。
        すごく実感してます(;_;)
        | ゆきこ | 2009/05/20 10:01 PM |









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