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    足首がなくなる!?
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      My fecebook

      クラスの事など沢山UPしていますので是非ご覧下さい♡


      https://www.facebook.com/naoko.kagi

      芦屋スタジオ場所
      芦屋市大桝町6−12 NEOXビル 301


      nao yoga studio スケジュール

      芦屋でママヨガ Mama Baby&KIDS子連れOK
      火曜日&金曜日 10:00〜60分
      火曜日 やすは先生
      金曜日 naoko

      マタニティーヨガ 火曜日 13:15〜


      料金mama&baby マタニティー(余ったチケットはmama&babyへ使えます)
      1ドロップ 2000円
      2回チケット 3500円(3週間有効)1回1750円
      4回チケット 7000円(1ヶ月有効)1回1750円

      土曜日
      Body Make ヨガ  クラス
      仙骨ヨガ(隔週で内容が変わります)
      9:00&11:00と2クラス


      料金
      土曜日の通常クラス
      1ドロップ 2500円
      4回チケット 8000円 (1ヶ月有効)
      10回チケット 20000円(3ヶ月有効)

      Mama&Babyと土曜日のクラスはチケットが別になりますので、よろしくお願いします

      他時間帯はすべてプライベート&セミプライベートのクラスになります

      プライベート  
      60分 1回 6000円

          4回チケット 21000円(1ヶ月有効)
      ペアヨガ(2名様まで)
      60分 1回 8000円 (人数割り)
          4回 29000円(人数割り 1ヶ月有効)

      ご希望の日時を一緒に決めていきますプラーベート&ペアヨガ希望の方はご連絡ください



      おはようございます^^

      今週も始まりましたね

      明日火曜日は10:00〜ママとベビー連れ ヨガ 
            13:15〜 マタニティーヨガ 芦屋です☆

      ぜひご参加下さい!!


      さて今日は足のむくみ〜ですよ!
      足のむくみちょっと諦めててたりしますか?

      立ち仕事&座り仕事&足のむくみやすい方、立って足をみてみよう^^

      足首なくなってない?足首すでになくなってきてる人やばいですよ…(;^^)

      痛くて寝れないとか…やばいですよ…>0<
      ↓みたいに足なってない?

      改善方法…しっかりふくらはぎに筋力つける!
      ひどい人はキチンと毎日足の血液を流してあげる事!

      運動していて足がむくむ人は食事方法を改善しましょう!
      タンパク質等が減るとむくみやすい人もいるのでお魚や大豆(豆乳)をとってみては^^
      ヨガの後私豆乳良く飲みますよ☆

      私もOL時代足むくみで寝れない日々をおくった一人…でも今は妊娠中でもむくまない足に今はむくみ知らず^^

      足がむくみやすい人は顔や手もむくみやすいです;^^

      いつも腫れぼったい感じで体が重くて…気分も落ちるの悪循環!

      毎日足を上げてかかとを押してふわっと力抜く(クラスでやりますよね☆)10回2セットしてみよう!
      !最後足首ぶらんぶらんと動かして血液流してあげて。

      それとしっかりこの冬でも汗をかいて、デトックスして筋力をつける事です!

      ヨガは足の先まで動かすのでおすすめです^^

      ↓足の指は常に隙間があくようにが理想の健康の足です。


      日常負担なく出来る事しか書いてないので是非意識してみてやって下さい^^


      水分を溜めこまないためにも、塩分控えめの食事を心がけましょう☆
      食事以外には、お風呂でのマッサージや好きなオイルでマッサージ&ヨガ・睡眠・リラックスした時間を持つことも、大切です☆

      だるい足!足首ないーはさよならしましょうね^^


       
      posted by: naoko | ヨガ 鍼灸院 整体  | 10:20 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
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