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☆6月20日期間限定平日13:00クラス スケジュール☆2011.05.31 Tuesday
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JUGEMテーマ:日記・一般JUGEMテーマ:ヨガJUGEMテーマ:趣味
6月20日から
平日月曜日&木曜日13:00〜ボディメイクヨガのクラスが始ります
イベントして参加の方は
☆平日13:00〜も開始 たるんだ体を理想の体にチェンジ!ボディメイクヨガ イベントクラス☆
http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=518
チケットでも参加可能です- 料金表
- 入会金 無料
- 体験 2回 3000円
- ドロップイン 2500円
- 4回券 8000円 (1回2000円)1ヶ月有効
- 10回券 20000円(1回2000円)3ヶ月有効
ボディメイクヨガ 素敵ボディを手に入れよう スケジュール6月20日から9月19日まで6月スケジュール
月曜日
6月20日 220号室
27日 303B号室
木曜日
6月23日/30日 213号室
7月スケジュール
月曜日
4日 113号室
11日 211号室
18日 213(夜のクラスと合同)10:00スタート
木曜日
7日14日21日28日 すべて 213号室
♡6月のターゲット♡
股関節の開きをよくして、股関節まわりのリンパを流し、むくみ!冷えを解消!
足につまってるいる、老廃物をなくしていきます
下半身重視のアサナ(ポーズ)をとり、下半身強化していきます
♡6/7月のターゲット♡
腰回りの筋肉を付けていきます
ウエストのくびれに大事な筋肉をつけ、下がった内臓をもとに位置へともどす。
♡8/9月のターゲット♡
上半身を鍛えていきます。
硬くなった肩甲骨を柔らかくし、綺麗な背中を作り上げ。
たるんだ腕まわりを鍛えて、ノースリーブの似合う腕筋を!
デコルテのリンパの流れをよくして、綺麗な素肌を作りましょう!
♡9月最終ターゲット♡
全体の筋力を鍛えた最終は体全部の筋力を使い
綺麗なボディラインを作る!
素敵なボディ3ヶ月で基礎を作り上げましょうね
☆5/6月のスケジュール☆
http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=534
マット購入
詳しい内容はまで
http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=536マットの持ち運びをされる方にはピッタリ。
色のは以下の3色すべて通常価格より10%OFFで販売させて頂きます
5040円→4536円(税込み)12本限定にさせて頂きます
☆4月5月6月アジャストメントクラス 日程☆
http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=495
6月のアジャストメントクラスは前屈
場所 芦屋市民センター 303B号室
日程
6月12日(日曜日)10:00〜
6月26日(日曜日)10:00〜
アジャストメントは前屈全般です
石鹸購入は
http://web.me.com/farmgirlsoap/organic_soap/Farmgirl.html
詳しい内容は
http://ameblo.jp/organic-soap-farmgirl/
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☆Cute birthday party☆2011.05.30 Monday
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JUGEMテーマ:日記・一般JUGEMテーマ:今日のおしゃべり
昨日はすごい雨だったね雨台風ありゃなんだ
誰か吹き飛ばされなかった私みたよ〜誰か飛んでるの
体調崩しやすい気温だから体調管理に少し気をかけておいてね
そして昨日嵐の中
旦那ちゃんのお友達の娘ちゃんアンジェリカちゃんのbirthday partyに
アンジーに会う前にプレゼントをゲットしに
買ったのはこれ一応デカイけど良いですかって許可いれました
姫になりたいとの事だったので姫になりたいって可愛いよね
おもちゃ買うってないから楽しかった
そしてこの子も一緒に
車中かなりお邪魔だったみたい旦那ちゃん
キティーの頭でかすぎ後ろみえましぇんけど〜って
確かにでかい頭でかいでも可愛い
きましたキティー大正解でしためちゃめちゃテンション上げて
キティーキティーって心つかんでやりました
パーティーはすごく楽しかったよノリがずっとブラジルで
子供ちゃん達も皆可愛い知らないうちにお家の中人でてんこ盛り
知らない人もたまに入ってきてたよ
で〜今日のメインイベントケーキ登場すごいこれ手作りなんだって
パパかなり頑張ったとの事
今日の主役アンジー可愛いんですかなり
もちろん写真撮影会
パパとママ頑張ったけど〜kissはかなり嫌がってたな
最後は大人のpartyみたいになってた皆酔っぱらいで
楽しい1日でしたよプレゼントはあける前に帰ったので
喜んでもらえて姫に変身出来てたらいいなお知らせ
☆平日13:00〜も開始 たるんだ体を理想の体にチェンジ!ボディメイクヨガ イベントクラス☆
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☆5/6月のスケジュール☆
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マット購入
詳しい内容はまで
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色のは以下の3色すべて通常価格より10%OFFで販売させて頂きます
5040円→4536円(税込み)12本限定にさせて頂きます
☆4月5月6月アジャストメントクラス 日程☆
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6月のアジャストメントクラスは前屈
場所 芦屋市民センター 303B号室
日程
6月12日(日曜日)10:00〜
6月26日(日曜日)10:00〜
アジャストメントは前屈全般です
石鹸購入は
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詳しい内容は
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☆ぞくぞくと届きました〜☆2011.05.26 Thursday
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JUGEMテーマ:自分のことJUGEMテーマ:ヨガJUGEMテーマ:日記・一般
おはようございます
今日の朝の太陽は何処へ既に雲行きが怪しい
今日から1週間は雨か曇り〜梅雨に突入かな
そんな時も気持ちはHAPPYでいれるようにSMILEキープです
体を動かしてnao yoga ですっきりして帰ってね
さてヨガマット&ハワイ島オーガニックソープが届きました
ヨガマットかなり可愛いです
水色&グレーがおおおーって声出ちゃうくらい可愛い
水色が好きな人にはかなりおすすめ
サーモンピンク&ブラックが売り切れちゃったので
4本追加しました(もちろん10%OFFで)
人気なので欲しい方はお早めに
詳しい内容はまで
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色のは以下の3色すべて通常価格より10%OFFで販売させて頂きます
5040円→4536円(税込み)12本限定にさせて頂きます
そしてハワイ島からはフレッシュな石鹸が到着
京都でもこのfarmgirlのオーガニック石鹸が買えるように
またお知らせしますね
今回おすすめはこの子
Royalアーモンド
すごいのがアーモンドそのまま実が入ってるって事
アーモンドは女性にとって美容食
そのエキスがふんだんに入って香りはアーモンドそのものです
洗い上がりはしっとりしっとり〜女子には嬉しいよね
アーモンドには素敵な事が沢山
アーモンドは脂肪分が多い事から「太る」という間違ったイメージを持たれている方が多いのですが、実は、アーモンドに多く含まれる食物繊維が腸内の余分な脂肪分を吸収し、便とともに排出するので、むしろダイエットに効果的な食品なのです。
しかもアーモンドの脂質の7割を占めるオレイン酸は、善玉コレステロールを減らさずに動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールだけを減少させ、血液の流れを良くする為、動脈硬化の予防効果があります
美肌効果についてアーモンドの小さな粒の中に、ビタミンE、ポリフェノール、食物繊維、オレイン酸などが豊富に含まれています。
特にアーモンドに豊富に含まれるビタミンEは活性酸素の働きを抑制する抗酸化作用を持っていますが、茶色い皮に豊富に含まれるポリフェノールにもまた抗酸化作用があります。
シミやシワを増えるのは活性酸素がお肌の細胞を酸化することによるものですが、
アーモンドの持つ栄養素のこの2つの抗酸化作用の相乗効果により活性酸素を抑制し、
美肌効果が期待できます
ぜひお風呂で素敵な時間をすごしてください
ちなみに私はドライフルーツ&アーモンド(素焼きアーモンド!注意 砂糖&バターなどがかかってるのは駄目です!!)は常にお家においてあるよ
お腹がすいたら食べるようにしてます
かばんの中にも入れておくと便利だよ
ヨガ終わった後お家帰るまでのつなぎに
暴食が抑えられるカカオ70%のチョコも同じ作用があるから
是非お試しあれ
石鹸でわからない事なんでも聞いてね
石鹸の詳しい内容は
http://ameblo.jp/organic-soap-farmgirl/お知らせ
☆平日13:00〜も開始 たるんだ体を理想の体にチェンジ!ボディメイクヨガ イベントクラス☆
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☆5/6月のスケジュール☆
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場所 芦屋市民センター 303B号室
日程
6月12日(日曜日)10:00〜
6月26日(日曜日)10:00〜
アジャストメントは前屈全般です
今日も読んでくれてありがとう
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☆美人酢☆2011.05.24 Tuesday
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昨日からボディメイクヨガはお尻からウエストがターゲット
ジミーに筋肉を鍛えるからしんどいポーズがいくつかあった
皆すごく頑張ってあまりにしんどい人は笑ってた
しんどいと笑けるよねでも終わった後は皆キラキラしてました
お尻からウエストが特に気になる人は頑張ろうね
そして今日は晴れたね
嬉しいー気温差があったから皆風邪引いてない
心配だわ
しょうしょうの事でも風邪や体調を崩さない為にも
免疫をあげて普段から代謝を上げる事を忘れないように
さてさて今日は最近私がハマってる美人酢 ザクロ酢の紹介
毎日朝にお水に割って飲んでるよ〜(青汁も飲んでる)
ヨガの時もお水に割って持って行ってる
酸っぱすぎないから飲みやすいのたまに原液だけでも頂くよ
ブルーベリー酢は頂物
これはこのまま飲める美味しいんだわ今いろんなお酢が出てる
変わったのがあればまた教えて下さい試したい
ここでザクロの効能紹介ホルモンバランス改善の効果
古来よりさくろは不妊改善に大きな効果を発揮するとされており、子宝に効き目のある果実とされてきました。 それはエストロゲンがホルモンの働きを活発にすることで卵巣の機能を正常にするためです。
またエストロゲンを摂ることで、更年期障害や成人病予防にも効き目があります。更年期障害とはエストロゲンの減少が原因で起こるさまざまな症状のことですが、実は女性の卵巣はエストロゲンを 分泌しているのです。
しかし年齢とともに卵巣機能が低下していき、やがて卵巣機能は停止します。
ザクロに含まれるエストロゲンで卵巣機能をフォローしてあげれば、更年期障害の予防に役立てることが出来るのです。ざくろの効能は美容にもあり
ざくろに含まれるエストロゲンの効果は美容にも大いに関係があります。
肌や髪の毛を作るコラーゲンは、エストロゲンの力を借りて作られるのです。
そのためエストロゲンが減少すれば当肌はカサカサになり潤いをなくし、 髪もパサついてまとまりがなくなってしまいます。
しかし、ざくろを食べることでエストロゲンを多く摂れば、体内で作られるコラーゲンの働きを助け若々しい肌や髪を保つことができます。 こういった美容の観点からも、ざくろは古来より貴族の間でもてはやされてきたのです。
毎日体も心も健康にね
写真はお家で飾ってるお花ちゃん
# ☆4mmプレミアム マット販売 10%OFF☆
ヨガマットが大人気です使いやすさ抜群しかも色が本当に可愛い
ピンク&ブラックが売り切れました
欲しい方はお早めに
残り 3本 残り3本
売り切れ
欲しい方はお早めに限定12本残り6本です
詳しい内容はまで
http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=536マットの持ち運びをされる方にはピッタリ。
色のは以下の3色すべて通常価格より10%OFFで販売させて頂きます
5040円→4536円(税込み)12本限定にさせて頂きます
各4本ずつ限定ですどの色も可愛いので是非欲しい方は nao.yoga@hotmail.co.jp又は携帯メールまで
(名前&欲しい色&郵送希望の方は住所をメール下さいね)
お知らせ
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場所 芦屋市民センター 303B号室
日程
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6月26日(日曜日)10:00〜
アジャストメントは前屈全般です
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☆今日はリンパマッサージの講座でした☆2011.05.22 Sunday
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JUGEMテーマ:自分のことJUGEMテーマ:今日のおしゃべりJUGEMテーマ:ヨガJUGEMテーマ:キレイになる魔法のスキンケア
今日はリンパマッサージの講座でした
皆が来る前に必死で絵心が無い私が書いた物
こちらです
前回はかなりひどかったのでちゃんと前もって書いておいたのを
書き写したよまーまーの出来
えー足の親指が大きいのは気にしないでね
可愛いって言ってくれたしょうこさんありがとう
絵心あるね(笑)
そして朝から雨なのに参加してくれた生徒さん皆ありがとう
わいわい楽しく笑顔で無事終了しました
今日は最初に骨盤に歪みを治すアサナをペアを組んでしてもらいました
正座して膝が前後違うなんて知らなかったよね
ほとんどの人が左右同じになってた
何人かはそのままでもう少しキープ時間をかけるのが必要かな
お家で是非やってみてね
リンパのマッサージも毎日してね
学んだ事はすぐに実践週間にして自分のものに
だよ
本当に今日はお疲れさまありがとう# ☆4mmプレミアム マット販売 10%OFF☆
ヨガマットが大人気です使いやすさ抜群しかも色が本当に可愛い
既に
残り 3本 残り3本
残り1本
欲しい方はお早めに限定12本残り7本です
詳しい内容はまで
http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=536マットの持ち運びをされる方にはピッタリ。
色のは以下の3色すべて通常価格より10%OFFで販売させて頂きます
5040円→4536円(税込み)12本限定にさせて頂きます
各4本ずつ限定ですどの色も可愛いので是非欲しい方は nao.yoga@hotmail.co.jp又は携帯メールまで
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6月12日(日曜日)10:00〜
6月26日(日曜日)10:00〜
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☆4mmプレミアム マット販売10%OFF 大人気!欲しい方はお早めに!☆2011.05.21 Saturday
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JUGEMテーマ:今日のおしゃべりJUGEMテーマ:ヨガJUGEMテーマ:自分のこと# ☆4mmプレミアム マット販売 10%OFF☆
ヨガマットが大人気です使いやすさ抜群しかも色が本当に可愛い
既に
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色のは以下の3色すべて通常価格より10%OFFで販売させて頂きます
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各4本ずつ限定ですどの色も可愛いので是非欲しい方は nao.yoga@hotmail.co.jp又は携帯メールまで
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☆4mmプレミアム マット販売 10%OFF☆2011.05.19 Thursday
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JUGEMテーマ:趣味JUGEMテーマ:ヨガJUGEMテーマ:今日のおしゃべり
anri&bebeさんの新作4mmのヨガマット販売
前回紹介した3mmのヨガマットよりも軽いんです
色も可愛い
グリップも前より強力だけど〜感触はふわふわしてて気持ちいい
私が使っているマットは黒&ピンクです軽量でグリップ力に優れた新感覚マットの登場です。
従来のアンリベベヨガマットは、グリップ性能を高めるために、最終工程でのマットの表面にエンボスと呼ばれる型を押し付けていました。
プレミアム4では、エンボスを圧縮して押し付けるのではなく、最終工程でマットの表面処理を特殊な方法で処理しております。
この方法によりマット自体の軽量化にも繋がりました。
定評のあるグリップ力の良さは、より細かなエンボスが成型できる事でさらに自然な感触で、より滑りにくくなりました。
※プレミアム4は、TPE素材(エコ素材)を低密度発泡させることにより、 軽さと柔らかさを追求した商品に仕上げております。
最終仕上げ工程でエンボス(型押し)をつける際に、柔らかい素材ゆえにへこみが生じているものもございますが、
ご使用には差しつかえございませんので、 何卒ご理解下さいますようお願い申し上げます。
今までのAnri&Bebeエコロジカルマットと何が違うの?
同じTPE素材ですが、エンボスの加工方法が変わることによってさらに軽くなりました。
Anri&Bebeエコロジカルマットも軽くご好評いただいておりましたが、5mmが約1kg3mmが700gなのに対しプレミアム4は4mmで約600g!!とても軽いんです!!マットの持ち運びをされる方にはピッタリ。
色のは以下の3色すべて通常価格より10%OFFで販売させて頂きます
5040円→4536円(税込み)12本限定にさせて頂きます
各4本ずつ限定ですどの色も可愛いので是非
4本限定
4本限定
4本限定
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日程
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☆海外のセレブママ達は、ヨガで産後もビューティーキープ!☆2011.05.19 Thursday
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JUGEMテーマ:キレイになる魔法のスキンケアJUGEMテーマ:癒し・ヒーリング
ある記事にこんな事が載ってました海外のセレブママ達は、ヨガで産後もビューティーキープ!
アメリカでは、ヨガのルーツであるインドを凌ぐほどにヨガ人口が増加していると言われています。
そして、もはやヨガをしなければセレブではないと言っても過言ではないほど、ヨガをライフスタイルに取り入れるセレブ達は数知れず。
そんな昨今ママになったセレブ達が、その美しさと精神の安定を保つために産後もヨガに励む姿が目立っています。
海外セレブママ達の産後のヨガ最前線の情報をお伝えいたしましょう。
*グウィネス・パルトロウ
高 い身長とスレンダーなボディを持つグウィネス・パルトロウは、常にヨガの恩恵について称賛し、ヨガが彼女の人生を変えたと語っています。イギリスの人気 ロックバンドであるコールドプレイのボーカル、クリス・マーティンとの間に2児をもうけた今も、その魅力が衰えることは全くありません。
グ ウィネスはまた、彼女がストレスを抱えた時は甘ったるいお菓子に走るのではなく、エクササイズによってストレスを解消しています。彼女はできるだけ1日に 3時間のワークアウトをしていると言われていますが、彼女の素晴らしいボディが努力によって得られたものだと知ると、安心出来る気も?
現在ロンドンの自宅の増築を進め、完成後には33室の他、3寝室にヨガスタジオやジム、更衣室、別棟をも含む大豪邸に変貌するとのこと!
*ジュリアン・ムーア
赤い髪を持つ美女であり、才能豊かな女優でもあるジュリアン・ムーアは、ヨガだけが彼女のエクササイズだと言います。「ヨ ガをしているわ。実際、それだけが私がしている唯一のことよ。ヨガは頭を空っぽにする時間を与えてくれるからいいわ。でも一旦子供ができると、ショックな ほどに1日が速く過ぎてしまうの。私は実に色々なことを子供達としているから、もし私が女優業をしていなかったら、私の1日=家族といった感じなの。ヨガ をする時間を見つけることさえチャレンジなことなのよ」
*ジゼル・ブンチェン
ジゼルは自宅での水中出産をしましたが、彼女が言うように本当に少しの痛みもなかったのでしょうか?ジゼルはこの驚くべき事実は、産前から行っていたヨガのおかげだと語っています。
「私は自宅のバスタブの水の中で出産したの」と、29歳の美女は語ります。「私 は自宅で出産したかったし、出産の瞬間にしっかりとした意識を持っていたかった。だから出産の際に薬づけになりたくなかったの。そのためには充分な準備を したわ。妊娠期間にヨガや瞑想に多くの時間を費やしたことで、これっぽっちの痛みも無く、とても穏やかな出産を自宅で終えることができたわ」
簡単で気苦労のない出産なら、ジゼルが沢山の子供を欲していても不思議ではありません。たとえ彼女が言う「身体が変わり、胸が垂れる」結果を招くとしても(実際の彼女は、産後ますます美しさを増していますが!)。
*ニコール・キッドマン
ト ム・クルーズとの離婚後、カントリー歌手のキース・アーバンと再婚し、41歳にして初産を経験したニコール。彼女は妊娠7ヶ月までワークアウトを行い、ヘ ルシーな食生活を心がけていました。また長距離のジョギングは一旦やめ、妊娠中は以前から愛好していたヨガに加え、妊婦用のエクササイズや有酸素運動も取 り入れていました。
産後はハリウッドからカントリー・ミュージックの盛んなテネシー州のナッシュビルに広大な土地を購入して転居し、緑豊 かな邸宅で家族と過ごす日々を満喫しているとのこと。ナッシュビルのヨガスタジオでは、ニコール&キースの仲睦まじい姿が見られると噂になってい ます。
*リース・ウィザースプーン
俳優のライアン・フィリップと結婚して2児をもうけたのちに離婚し、シングルマザーとなった今も、「ラブコメの女王」としてのキュートでフレッシュなイメージを保っているリース。彼女もまた、産後はヨガでボディシェイプとメンタルコントロールを行っていました。
あらゆるタイプのヨガにトライするリースは、現在"ヨガホップ"に傾倒している様子(ヨガホップ:ヒップホップやロックにポップスなどの音楽に合わせて行う、エネルギッシュで快活なヨガの一種。東洋と西洋のヨガが融合したスタイルとも)。
*マドンナ
スーパースターのマドンナは、同時に実子2人と養子2人の計4人を育てる母親でもあります。早くからアシュタンガヨガを愛好していた彼女は、セレブのヨガブームの先駆者とも言えるでしょう。
太 陽礼拝(サンサリテーション)・スタンディング・シッティング・逆さのポーズ・ フィニッッシングの各ポーズから構成され、 ポーズからポーズへ途切れることなく流れるような動きでフロウするアシュタンガヨガにより、彼女の強靭なボディと精神が培われていることは周知の事実。
自宅で乗馬をしていたところ落馬して骨折するも、驚異的な回復力を見せ、予定通りにニューアルバムのプロモーション活動を行っていたほど。また親友であるグウィネス・パルトロウも、マドンナの影響でヨガを始めています。
上記のセレブ達以外にも、サラ・ジェシカ・パーカーや、ベン・アフレックとの愛娘2人を育てるジェニファー・ガーナー、遅咲きの美人女優ナオミ・ワッツ、双子を出産したジェニファー・ロペスなどの多くのセレブ達が、産前産後はもちろん、マインド・スピリット・ボディのバランスを図るべくヨガをライフスタイルに取り入れています。
セレブのみならず、この世界的なヨガブームは単なるブームを超え、地球上でスピリチュアルな進化が加速していることを現している、とも言えるのではないでしょうか?お知らせ
☆平日13:00〜も開始 たるんだ体を理想の体にチェンジ!ボディメイクヨガ イベントクラス☆
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☆5/6月のスケジュール☆
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☆4月5月6月アジャストメントクラス 日程☆
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6月のアジャストメントクラスは前屈
場所 芦屋市民センター 303B号室
日程
6月12日(日曜日)10:00〜
6月26日(日曜日)10:00〜
アジャストメントは前屈全般です
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☆6月スケジュール☆2011.05.19 Thursday
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JUGEMテーマ:ヨガJUGEMテーマ:モブログJUGEMテーマ:趣味nao yoga studio スケジュール5月のスケジュールボディメイクヨガ
月曜日&木曜日 すべて213号室
美人ヨガ
金曜日
211号室
27日
220号室
20日
土曜日
213号室
21日/28日
アジャストメントクラス
213号室
21日
(ウッティタ・トリコナーサナ (三角のポーズ))
満員になりました
自分で出来るリンパマッサージ講座(どなたでも参加可能です)
参加費3000円
5月22日(日曜日)
213号室 14:00スタート(2時間)6月スケジュールボディメイクヨガ
6月20日スタート13:00〜 生徒募集
☆平日13:00〜も開始 たるんだ体を理想の体にチェンジ!ボディメイクヨガ イベントクラス☆
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月曜日 6月20日 220号室/27日 303B /
木曜日 すべて213号室
19:30〜月曜日&木曜日 すべて213号室
美人ヨガ
金曜日
220号室
3日/17日
213号室
10日/24日
土曜日
213号室
4日/18日/25日
303B
11日
アジャストメントクラス
6月のアジャストメントクラスは前屈
場所 芦屋市民センター 303B号室
日程
6月12日(日曜日)10:00〜
6月26日(日曜日)10:00〜
アジャストメントは前屈全般です
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☆チャリティーヨガ募金☆2011.05.19 Thursday
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JUGEMテーマ:ヨガ
昨日5月2日にチャリティーヨガの募金を赤十字さんに振り込んできました
合計7000円
チャリティーヨガ後に他の生徒さんからも募金してもらって
連絡が遅くなってゴメンなさい
参加してくれた生徒さん募金してくれた方々ありがとうね
またやりますのでその時はご参加よろしくお願いいたします
今日もお天気いいね
朝からお数珠を日向ぼっこ
太陽の光を当ててあげると沢山パワーチャージ出るんだよ
今日はボディメイクヨガ
下半身最終日です来週からはお尻からウエスト周りを集中に鍛えて
引き締めインナービューティ作りましょう
明日の金曜日のクラスは満員ですお知らせ
☆平日13:00〜も開始 たるんだ体を理想の体にチェンジ!ボディメイクヨガ イベントクラス☆
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☆5月のスケジュール☆
http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=506
☆4月5月6月アジャストメントクラス 日程☆
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6月のアジャストメントクラスは前屈
場所 芦屋市民センター 303B号室
日程
6月12日(日曜日)10:00〜
6月26日(日曜日)10:00〜
アジャストメントは前屈全般です
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