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☆ボディメイクヨガ 最後のターム 上半身☆2011.06.28 Tuesday
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JUGEMテーマ:趣味
毎日暑い
今日は夕方からランニング芦屋〜西宮まで
夕方はまだ走りやすい お家帰ってホームヨガ自分の苦手な所を練習
おもに〜皆がやってるいるボディメイクヨガをしてるよ
私が目指すはむっちりボディ筋肉をつけすぎず
でもたるんでない1番難しい正直痩せるのは簡単太るのはもっと簡単
筋肉太りもしたくない
だけど〜むっちり素敵ボディって難しい
日本人にはなかなか受け入れなれないむっちり
でも〜本当は1番健康美人に見えるん
そこを目指したい皆にもそうなって欲しい素敵で可愛いボディ
女性らしさが出て素敵にかっこいいお洋服が着れるボディを目指して
ボディメイクヨガクラスが最終ターム上半身
えーかなり地味肩甲骨美人に(後ろ姿美人)二の腕美人を目指して
女子が苦手な腕&肩甲骨を鍛えるタームに入りました
皆頑張ろう
今年はボディメイクヨガ8月が最終です
8月は夏バテ&冬に向けての貯めない脂肪女子はいつでも女子
それを忘れないように
次回ボディメイクヨガは来年1月か2月スタート出来るようにお知らせクラス参加予約 nao.yoga@hotmail.co.jp
080−6162−9209
8月からスタート夜の部ボディメイクも参加募集中
すでに申し込みがありますので参加希望の方はお早めに
ボディメイクヨガイベントクラス第3弾募集中です
週に2回クラスに通われる方はイベントクラス参加の方がお得です
目指せインナービューティー!理想の体を手に入れる!
今から鍛えてメリハリボディ! ボディメイクヨガ イベントクラス 第3弾
http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=549
WSのお知らせ
☆ボディメイクヨガwith
アロマ フェイシャル マッサージ講座 WS プレゼント付き in 大阪☆
残り1名様
http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=546
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☆7月&8月スケジュール☆2011.06.27 Monday
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JUGEMテーマ:癒し・ヒーリングJUGEMテーマ:健康JUGEMテーマ:ヨガnao yoga studio スケジュール7月スケジュール
ボディメイクヨガ
7月お昼13:00〜
月曜日4日113号室/11日211号室/25日303号室/
木曜日すべて213号室
19:30〜月曜日&木曜日 すべて213号室
18日月曜日のみ10:00スタート213号室
美人ヨガ
金曜日
220号室
1日/8日/15日/22日/
303B号室
29日
土曜日
213号室
2日/9日/16日
303B
23日/30日
7月10日 大阪WS 10:00〜2時間 詳しくはnaoko まで!
☆BEAUTIFUL POWER MAKE 女子を綺麗にするイベント☆8月スケジュール
お盆休み8月13日お休み
ボディメイクヨガ
8月お昼13:00〜
月曜日1日/8日220号室/
木曜日すべて213号室
19:30〜月曜日&木曜日 すべて213号室
美人ヨガ
金曜日
303B号室
5日/12日
土曜日
303B号室
6日クラス参加予約 nao.yoga@hotmail.co.jp
080−6162−9209お知らせ8月からスタート夜の部ボディメイクも参加募集中
すでに申し込みがありますので参加希望の方はお早めに
ボディメイクヨガイベントクラス第3弾募集中です
週に2回クラスに通われる方はイベントクラス参加の方がお得です
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今から鍛えてメリハリボディ! ボディメイクヨガ イベントクラス 第3弾
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☆ボディメイクヨガwith
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残り2名様
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☆ボディメイクヨガ 第3弾 イベント シリーズ クラスは今年最後です☆2011.06.27 Monday
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JUGEMテーマ:キレイになる魔法のスキンケア
今日も暑かったね〜
皆ちゃんと水分補給してる
ヨガの最中でもしっかり水分は体にいれてヨガしましょう
カラカラの体にならないように
さてボディメイクヨガ イベントクラス今年は最後のシリーズクラスです
ボディメイクヨガ人気で第3弾まで出来る事が出来て感謝です
心も体も綺麗になる為に生徒さんと楽しくやってきたシリーズクラス
ただ皆に綺麗自分に自信を持って欲しい
女性としての輝きを知って欲しいと思って作ったクラスです
中には体に変化があり自信を持ってくれた生徒さん
第1弾&2弾&3弾と続けて参加してくれてる生徒さんは
ヨガの楽しさ自分の心の変化&体の変化
何よりも自分への癒しの場所としてきてくれて本当に感謝
もちろん心の変化もあった生徒さん
いろいろいますが最後は自分に自信を持ってもらえたら
一番嬉しいなかなか自分に自信を持つって難しいけど
今やってるクラスを気持ちよく楽しく受けれてるのはすごい事
皆はすごい事をしてるんです
毎日自分を褒めて自分に感謝し自分を好きになる
忘れないように
そんなボディメイクヨガも今年は最後のシリーズクラスにします
また来年第4弾が出来れば良いなと思っています
第3弾参加希望の方はクラスで申込書を渡してますので
声かけて下さいお知らせ8月からスタート夜の部ボディメイクも参加募集中
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ボディメイクヨガイベントクラス第3弾募集中です
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13:00スタート
ボディメイクヨガ 素敵ボディを手に入れよう スケジュール
6月スケジュール
月曜日
6月20日 220号室
27日 303B号室
木曜日
6月23日/30日 213号室
7月スケジュール
月曜日
4日 113号室
11日 211号室
18日 213(夜のクラスと合同)10:00スタート
木曜日
7日14日21日28日 すべて 213号室
WSのお知らせ
☆ボディメイクヨガwith
アロマ フェイシャル マッサージ講座 WS プレゼント付き in 大阪☆
残り2名様
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☆お招きありがとう!!楽しい1日☆2011.06.23 Thursday
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JUGEMテーマ:今日のおしゃべり
昨日は1日お休みの日
生徒さんのりえさん宅でゆっくりワイン会しましょうって事で呼んで頂きました
ワイン好き〜家飲み好き〜好きだらけだわ
西宮北口の素敵なマンションを買ったとの事でウキウキ
新しいお家とか人のお家に呼んでもらえるのは実は嬉しい
彼女はお仕事帰りなので〜ガーデンズで待ち合わせして
ガーデンズで食料&シャンパンをゲット
お家かなり可愛い
ブログに載ってた椅子発見これ手作りなんだよ
ちなみにテーブルの小さな箱も手作り
すごいうまい器用だわ素敵な趣味だよね〜
まずはシャンパンだと思って買ったモノが赤ワインの発泡酒だった
あたりですうまいこりゃーチーズ&生ハム&キムチに合う
おつまみ系ばかり〜お酒好きには最高だけどゆっくりお話をしてワインも2本目
天橋立に行った時に購入したそうで良いんですか〜言いながら
天橋立ワインちゃっかりいただき美味しかった
そしてクラスでいつも最後シャバサナでかけている曲を
結婚式に使ってくれたみたい結婚式のビデオを見せて頂きました
本当に綺麗でえーりえさん細い
鎖骨&肩甲骨が良いねー頑張って元に戻ろうって笑いながら話し
曲もマッチしてて良かった最後のご両親の挨拶で二人ともウルウル
素敵な式で温かい気持ちになれたら〜素敵な旦那さんが帰宅
ビデオでみた後に旦那さんに会うとおー本物って思う
二人仲良くて素敵なご夫婦
お招き頂きありがとうしかも遅くまで
お土産にジャガイモ&メロンも頂いちゃいました
地元の芦屋川まで近いし〜嬉しい距離
帰りは旦那ちゃんがちょうど帰宅途中で車でお家までラッキー
素敵でいい気持ちになれた1日でした
りえさんもブログ書いてます多趣味で面白い
http://ameblo.jp/rielmo917/お知らせ
8月からスタート夜の部ボディメイクも参加募集中
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6月スケジュール
月曜日
6月20日 220号室
27日 303B号室
木曜日
6月23日/30日 213号室
7月スケジュール
月曜日
4日 113号室
11日 211号室
18日 213(夜のクラスと合同)10:00スタート
木曜日
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☆睡眠不足は肥満&むくみの原因☆2011.06.22 Wednesday
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JUGEMテーマ:健康
最近生徒さんやいろんな人の話しの中で良く聞くのが
沢山食べて無いのに太るしむくむんです
って話しえー気がつけばあなたは食べてる自分じゃ気がついてない
だからボディメイクヨガでは食事表を書いてもらって自分の食事を見直してもらう
しかもそう話す人は結構睡眠不足の人が多い寝る時間が2時&3時など
寝過ぎも駄目だけど〜だいたい6時間〜8時間が理想
4時間以降なんて〜問題外
寝る時間も大切12時までには寝ないとね
どうして寝不足だと太ってむくむの
原因はホルモンバランスの崩れと食欲を増加させるホルモンが寝不足だと増えるから
えー血中の食欲刺激物質グレリンが増えて〜食欲を抑える物質が減る
だから夜中にお腹が減るそして食べてしまう我慢してお水を飲みむくむ
悪循環
とても悲しい抑えて欲しい物質が減っちゃうなんて〜これはふやしておきたい
6時間〜8時間寝る事を心がけバランスの良い生活をおくる
そしてしっかり太陽の光を浴びよう体を動かして心地良い疲れを感じて眠る
体重は過剰に食べないかぎり急には増えない
今まで蓄積してきたものが体のボディラインとして結果出てくる
歳をとれば知らずと太ってるってのは過去の代償
そのままダラダラ過ごすんではなくて
今までためた分しっかり体を鍛えて理想のボディを手に入れましょう
筋力があれば激しいむくみ&冷えはゆっくりだけど変えられるから
諦めないでゆっくり体を変えていく事
1〜2年かけて基礎筋肉&インナーマッスル作る
自然と太らない体が出来てるから続ける事が大事です
むくみ&冷え&基礎代謝が悪いのが改善出来てる
私が自分で経験してる胸はって〜自信もって皆に伝えられるので
読んでくれてありがとうお知らせ
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13:00スタート
ボディメイクヨガ 素敵ボディを手に入れよう スケジュール
6月スケジュール
月曜日
6月20日 220号室
27日 303B号室
木曜日
6月23日/30日 213号室
7月スケジュール
月曜日
4日 113号室
11日 211号室
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木曜日
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☆金鳥の夏。。。。☆2011.06.21 Tuesday
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JUGEMテーマ:今日のおしゃべり
この季節がやって来ました金鳥の夏日本の夏
しかし買ったのはアースさんだって安かったから
すでに刺されてる私には必需品
このうずうず巻が効く蚊を完全に消滅してくれる
今はどこの国にもこの渦巻き蚊取り線香がある
ハワイにいる時もすぐに買いに行ったよ渦巻き蚊取り線香
フラの先生クムのうちにもあったなめちゃ刺されてたれど
ちょっとフラの写真を載せますね
1週間に1回は練習を見に行ってた私リズム感がないから
手は出せなかったけど〜練習はみるの楽しかった
発表会
皆上手しかも若い〜クムの甥っ子ちゃんも踊るのよ
普段はやんちゃで良くクムに怒られてた
クムはフラダンサーで知らない人はいないくらい有名みたい
日本にもよくWSで来る日本でも有名人
何も知らなくて知り合った私たちにもすごく親切にしてくれた
優しくて見た目厳つい所が好きたばこ吸いながら車乗ってると本当厳つい
人間の暖かさを感じる場所だったから通ってたかも
また話しがそれたすんません
でーマメ知識生徒さんから聞いた噂では
B型が刺されやすいみたいよ私ですがな
ちなみにA型が一番刺されないってなんでやねん
蚊は何で判断してますの
今年も沢山刺されるの覚悟で蚊取り線香のお世話になります
皆も早めにゲットですぞ
今日は生徒さんのお家に呼んで頂きました
美味しいスイーツを持ってお邪魔します
素敵なお家そうなのでまたアップしますねお知らせ
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13:00スタート
ボディメイクヨガ 素敵ボディを手に入れよう スケジュール
6月スケジュール
月曜日
6月20日 220号室
27日 303B号室
木曜日
6月23日/30日 213号室
7月スケジュール
月曜日
4日 113号室
11日 211号室
18日 213(夜のクラスと合同)10:00スタート
木曜日
7日14日21日28日 すべて 213号室
WSのお知らせ
☆ボディメイクヨガwith
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残り3名様
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☆今日からお昼のクラス スタートです☆2011.06.20 Monday
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JUGEMテーマ:ヨガ
今日からお昼のボディメイクヨガクラスがスタート
あいにくの雨〜だけど
たっぷり汗かいてすっきりして帰って下さいね
6月20〜7月18日は下半身ターゲット
参加はチケットで
8月からスタート夜の部ボディメイクも参加募集中
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6月スケジュール
月曜日
6月20日 220号室
27日 303B号室
木曜日
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7月スケジュール
月曜日
4日 113号室
11日 211号室
18日 213(夜のクラスと合同)10:00スタート
木曜日
7日14日21日28日 すべて 213号室
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☆BEAUTIFUL POWER MAKE 女子を綺麗にするWS 残り3名様☆2011.06.17 Friday
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JUGEMテーマ:ヨガJUGEMテーマ:癒し・ヒーリングJUGEMテーマ:キレイになる魔法のスキンケア
今日は久しぶりに晴れました
実は晴れ女さんの生徒さんと美人ヨガ前にお茶をする約束をしたからかな
お天気おじさん予報では雨曇りだったのに
晴れ女の力はすごい羨ましわ
大阪のスタジオで働いてた時の生徒さんで
調べてメールをくれてクラスに参加してくれました
本当に嬉しいありがとうです
いつもこういう時は幸せ者だと思います
こんな気分よ
そして大阪での初ビューティWSも残り3名様です
是非参加希望の方はお早めにWSのお知らせ
☆ボディメイクヨガwith
アロマ フェイシャル マッサージ講座 WS プレゼント付き in 大阪☆
残り3名様
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そしてボディメイクヨガイベントクラスも募集中です
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今から鍛えてメリハリボディ! ボディメイクヨガ イベントクラス 第3弾
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13:00スタート
ボディメイクヨガ 素敵ボディを手に入れよう スケジュール
6月スケジュール
月曜日
6月20日 220号室
27日 303B号室
木曜日
6月23日/30日 213号室
7月スケジュール
月曜日
4日 113号室
11日 211号室
18日 213(夜のクラスと合同)10:00スタート
木曜日
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マット購入
詳しい内容はまで
http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=536マットの持ち運びをされる方にはピッタリ。
色のは以下の3色すべて通常価格より10%OFFで販売させて頂きます
5040円→4536円(税込み)12本限定にさせて頂きます
在庫が少なくなってる物もありますので、お問い合わせ下さい
6月のアジャストメントクラスは前屈&後屈
場所 芦屋市民センター 303B号室
日程
6月12日(日曜日)10:00〜
6月26日(日曜日)10:00〜
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☆お腹が空いた時の。。。。☆2011.06.15 Wednesday
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JUGEMテーマ:ダイエット法JUGEMテーマ:日記・一般JUGEMテーマ:ヨガ
今日は久しぶりにアリのヨガを受けて〜WSのチラシをスピリットに置いてもらいました
スピリットで見つけた方は是非チラシもらって帰ってね隅に置いてます
たっぷり汗をかいて〜クラス終わり後に
芦屋のクラスに突然参加の連絡をくれ
今週金曜日にクラスに来てくれる生徒さんに遭遇
声をかけてもらって実はすごく嬉しかったありがとうね
金曜日沢山話しましょうね〜
その後どうしてもコーヒーが飲みたくて
久しぶりにミスタードーナツにそして久しぶりのドーナツを
甘いものをあまり食べないので〜オールドファッションってやつに決めた
これが今日のお昼ご飯です夕方からクラスなので〜がっつり食べる事も出来ず
クラスが終わってから〜お家でご飯
アボガドサラダに鶏の塩蒸し足りずでデザート
ヨーグルトにざくろ酢うみゃー
お腹いっぱいで後3時間ほどは起きてなきゃ
ってわけでしばらく起きてます
明日からまた雨みたい体調崩さないでね
明日はボディメイク明後日明々後日は美人ヨガ皆に会えるの楽しみにしてます
おやすみお知らせ目指せインナービューティー!理想の体を手に入れる!
今から鍛えてメリハリボディ! ボディメイクヨガ イベントクラス 第3弾
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WSのお知らせ
☆ボディメイクヨガwith
アロマ フェイシャル マッサージ講座 WS プレゼント付き in 大阪☆
残り5名様
http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=546☆5/6月のスケジュール☆
http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=534
13:00スタート
ボディメイクヨガ 素敵ボディを手に入れよう スケジュール
6月スケジュール
月曜日
6月20日 220号室
27日 303B号室
木曜日
6月23日/30日 213号室
7月スケジュール
月曜日
4日 113号室
11日 211号室
18日 213(夜のクラスと合同)10:00スタート
木曜日
7日14日21日28日 すべて 213号室
マット購入
詳しい内容はまで
http://beauty-yoga.jugem.jp/?eid=536マットの持ち運びをされる方にはピッタリ。
色のは以下の3色すべて通常価格より10%OFFで販売させて頂きます
5040円→4536円(税込み)12本限定にさせて頂きます
在庫が少なくなってる物もありますので、お問い合わせ下さい
6月のアジャストメントクラスは前屈&後屈
場所 芦屋市民センター 303B号室
日程
6月12日(日曜日)10:00〜
6月26日(日曜日)10:00〜
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目指せインナービューティー!理想の体を手に入れる! 今から鍛えてメリハリボディ! ボディメイクヨガ イベントクラス 第3弾2011.06.13 Monday
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JUGEMテーマ:ヨガJUGEMテーマ:キレイになる魔法のスキンケアJUGEMテーマ:ダイエット法
明日は晴れるって生徒さんから聞いたけど〜
今日お天気おじさん確認せずに洗濯しちゃったよ〜
今さっきボディメイクヨガ(今お尻〜ウエストライン)終わって帰宅
お風呂に入ってざくろ酢ソーダ割りでプハー中
ちょっと早いですが問い合わせが多かったので
ボディメイクヨガ 第3弾 募集開始します
目指せインナービューティー!理想の体を手に入れる!
今から鍛えてメリハリボディ! ボディメイクヨガ イベントクラス 第3弾
第1弾!第2弾が好評!第3弾が始ります
ボディメイクヨガ イベントクラスを開始します
8月1日〜10月31日まで
三ヶ月集中でインナービューティー!一緒に理想の体を手に入れませんか
綺麗なボディライン&そして自分に自信が持てる今の自分を変えて好きになりましょう
心も体も綺麗になれるそんなクラスです
そしてお肌もぷるんぷるんリンパマッサージ講座も行います
☆本気でボディメイク(体改善)☆
2011年8月1日(月曜日)からスタート
月曜日19:30
木曜日19:30 90分
ヨガをアレンジしたボディメイククラス!
ボディメイク ヨガとは??
ヨガと筋トレをアレンジしたヨガです!体の基礎から作りあげ
インナーマッスルをメインに鍛え上げていきます。
自分にあった理想の体型に近づける為にのヨガ!(*^0^*)
コンプレックスを自分のモノに
たるんだお尻から足 ウエストまわり 上半身を引き上げていきましょう!
リバウンドの無い体をつくっていきます(#>3<#)=☆
理想の体を手に入れて、好きな自分をもっと好きになりましょう♡
目指せ インナービューティ♡
☆三ヶ月間きちんとクラスに出れる方限定です☆
週に2回のヨガは必ず参加して下さい!
(週に1回しか参加出来ない方は、クラス参加出来る時は、出来るだけ参加して下さい♡)
月曜日&木曜に参加出来なかった方は金曜日&土曜日の無料クラスに参加
イベント中の日曜日にお肌のリンパの流し方の講座も行います(*^0^*)
場所 芦屋市民市民センター
料金 55000円 (税込み57750円)
早割 7月17日までのお申し込みの方 47000円 (税込49350円)
1期&2期参加で続けて参加希望の方は 43000円(税込45150円)
特権
(お昼のクラスも増えたので月曜日/木曜日13:00〜!
金曜日19:30〜土曜日10:00〜のクラス無料で参加)
かなりお得な料金になっています
月最大24回 参加 1クラス 800円!!
週2回参加(月10回 週2回ペース) 1クラス 1830円!!
こんな人におすすめ!!!!!
☆自分に自信をつけたい!
☆心も体も鍛えて 強くなり 優しくなりたい!
☆今までダイエットしても失敗した
☆今の体型に不満 綺麗なボディを手に入れたい方
☆なかなか痩せない
☆筋力をつけたい
☆お肌の調子が悪い
☆ダイエットをがんばりたい人
☆自信がつく理想の体を手に入れたい!
☆既にヨガの講師だけど、もっと体を変えたい!
☆これからヨガの講師になりたい。。でも体力がまだまだ無い方!
本気で体を一緒に変えましょう!
そしてノーファンデーションな綺麗なお肌を手に入れましょう(*^^*)
限定13名様 お早めの!お申し込みお待ちしております
お問い合わせ又お申し込みはnao.yoga@hotmail.co.jpメール
クラスで申し込みお願いいたします
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月曜日
6月20日 220号室
27日 303B号室
木曜日
6月23日/30日 213号室
7月スケジュール
月曜日
4日 113号室
11日 211号室
18日 213(夜のクラスと合同)10:00スタート
木曜日
7日14日21日28日 すべて 213号室
マット購入
詳しい内容はまで
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色のは以下の3色すべて通常価格より10%OFFで販売させて頂きます
5040円→4536円(税込み)12本限定にさせて頂きます
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6月のアジャストメントクラスは前屈&後屈
場所 芦屋市民センター 303B号室
日程
6月12日(日曜日)10:00〜
6月26日(日曜日)10:00〜
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