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    綺麗に痩せるとは?だらしない体から抜け出す!
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      JUGEMテーマ:ヨガ

      My fecebook
      クラスの事など沢山UPしていますので是非ご覧下さい♡

      https://www.facebook.com/naoko.kagi

      芦屋スタジオ場所
      芦屋市大桝町6−12 NEOXビル 301

      nao yoga studio スケジュール
      芦屋でママヨガ Mama Baby&KIDS子連れOK(ママとベビー参加で出来るヨガ)
      火曜日&金曜日 10:00〜60分

      火曜日 やすは先生
      金曜日 naoko
      マタニティーヨガ 芦屋 火曜日 13:15〜


      土曜日
      Body Make ヨガ  クラス

      仙骨ヨガ(隔週で内容が変わります)

      9:00&11:00と2クラス

      料金
      1ドロップ 2500円

      4回チケット 8000円 (1ヶ月有効)

      10回チケット 20000円(3ヶ月有効)

      マタニティーヨガ終了後余ったチケットはママ&ベビーに使えますので^^
      かわいいベビーちゃん産んだ後はママ&ベビーヨガへご参加下さい☆
      他時間帯はすべてプライベート&セミプライベートのクラスになります
      プライベート  

      60分 1回 6000円
          4回チケット 21000円(1ヶ月有効)

      ペアヨガ(2名様まで)
      60分 1回 8000円 (人数割り)
          4回 29000円(人数割り 1ヶ月有効)
      ご希望の日時を一緒に決めていきますプラーベート&ペアヨガ希望の方はご連絡ください


      こんばんわ^^

      本日はプラーベートに出張ヨガでした☆

      毎週定期のプラーベート&セミプラーベートはお日にちを一緒に決めていきますのでご希望の日をご連絡お問い合わせくださいね
      nao.yoga@hotmail.co.jp&LINE&fecebookまでメールください☆

      さて綺麗に痩せるとは?

      私は昔すーーーごく太っていました^^;

      小学校中学校とおいおい〜っとつっこみたくなるくらいです(笑)

      その後も普通の体型に運動も嫌いだったので特に運動もせずを20歳まで続けていましたよ…

      なので痩せたい!と生徒さんに言われると気持ちはすごくわかるんです!

      でも今までの経験じょう綺麗に持続できる身体を作らないからぎり一生無駄なしんどいダイエットにリバウンドを繰り返す^0^


      nao yogaでは綺麗に痩せる!女性らしい身体作りがモットーです🎶モデル体型(ガリガリ)はおすすめしません…

      綺麗に痩せる?とはゆっくりと絞って筋力をあげていく!&ゆっくり習慣をつけていくです!

      急に痩せても日々の習慣がついていなければリバンド100%ですよ^^;

      運動と食事を習慣づけるです☆nao yogaではひつこくこれいいます!

      女性の永遠のテーマに私は皆を助けていきたいと思っていますので、ぜひ習慣づけるを一緒に身体で覚えさせていきましょう^^

      歳をとった時にきっと理解してもらえると思います^^

      大きくなった身体…歳とともに落ちていく筋力…体力…エステや補正下着は助けてくれないですよ(笑)

      質問で生理痛に効くメディカルアロマですがゼラニウムをオイルで薄めてお腹&腰&尾骨仙骨にぬってあげて下さい

      辛い生理痛だけでテンション下がりますもんね(つД`)
      楽になりますよ(≧∇≦)

      小さなピンクの花を咲かせ薔薇のような甘い香りをさせるゼラニウム。

      心、身体、お肌のバランスを整え、優しい香りが女性に好まれます。

      特に女性で更年期障害によるストレスを感じがちな人は、ゼラニウムのオイルがとても合うでしょう。

      甘い香りは、イライラや落ち込んだ心を明るくさせてくれます。

      ゼラニウムの効果・効能で代表的なのは、月経不順を整えてくれることです。

      更年期にみられる、むくみなども改善する効能ももっています。

      このむくみを改善するにもゼラニウムはばっちり。体に溜まった毒素の排出効果にもつながります。

      皮脂分泌やホルモン分泌などを調節する働きもあるので、肌のくすみや、ニキビなどのトラブルの他、生理痛に悩まされている人の強い味方になってくれます。

      また、関節をサポートし、小さな痛みを緩和するゼラニウムはエッセンシャルユーザーのなかでも人気です。

      ● ニキビ
      ● 肌のくすみ
      ● 神経痛
      ● 火傷
      ● 鬱(うつ)
      ● 不眠
      ● 月経疾患
      ● のどの痛み
      ● 更年期障害症状の緩和
      ● 白癬
      ● ヘルペス

      日ごろからストレスを感じている人は、お風呂に5〜6滴垂らしてゆっくり全身浴をするといいでしょう。

      妊娠中のかたにも良いので、オイリースキンクレンザーとしても使えます。

      虫除け効果もあるので、コットンに1滴たらして器にいれておけば蚊取り線香代わりにもなります。

      <注意>

      繰り返して使用すると、接触によってアレルギー反応(接触感作)がおきるので気を付けましょう。

      小さなお子様にも使用する際は、さらに薄めるなどして慎重に扱いましょう。

      posted by: naoko | ヨガ 鍼灸院 整体  | 19:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
      ただ今ウエスト絞り中(ボディメイクヨガ)
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        火曜日&金曜日 10:00〜60分

        火曜日 やすは先生
        金曜日 naoko
        マタニティーヨガ 芦屋 火曜日 13:15〜


        土曜日
        Body Make ヨガ  クラス

        仙骨ヨガ(隔週で内容が変わります)

        9:00&11:00と2クラス

        料金
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        4回チケット 8000円 (1ヶ月有効)

        10回チケット 20000円(3ヶ月有効)

        マタニティーヨガ終了後余ったチケットはママ&ベビーに使えますので^^
        かわいいベビーちゃん産んだ後はママ&ベビーヨガへご参加下さい☆
        他時間帯はすべてプライベート&セミプライベートのクラスになります
        プライベート  

        60分 1回 6000円
            4回チケット 21000円(1ヶ月有効)

        ペアヨガ(2名様まで)
        60分 1回 8000円 (人数割り)
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        3月に入りましたね^^

        我が家のお雛様は娘が持って帰ってきたお雛様を飾っておりました^^
        毎年増えそうなので🎶お雛様が沢山飾れるのが楽しみです☆

        さて土曜日クラスもmama&baby ヨガクラスもただ今ウエストシェイプ&美尻作りのヨガをしています^^

        ティーチング中の私も心地よい筋肉痛が毎日ある感じです🎶

        これから薄着になってきますのでスッキリしたウエストでコート&ダウンコート脱ぎましょう^3^

        運動しているのにとか上半身も下半身もそんなに太ってないのにお腹まわりがとれない><痩せないと思ってる人多いのでは?

        食事を見直してみましょう!
        食べる事が好きな人や外食が多い人はやっぱりお腹ぽっこりちゃんなんですよ!
        塩分&糖質&脂質と少しの量でも家庭料理に比べれば倍以上は違いますよ^^;

        私は1日食べたモノを思い返すのを習慣にしています!
        カロリーもある程度計算して1日の食事量を考えるようにしていますよ🎶

        これも習慣です!

        気がつけばお尻&お腹を締めて歩く事も忘れずにお願いしま〜す!

        夏前には二の腕から美肩甲骨と内容かわっていきますよ☆

        今朝もティートゥリーをぬりぬりで咳止まっています^^
        乾燥するとでますが…全然喉の痛みがありませーーーん#^3^#

        posted by: naoko | ヨガ 鍼灸院 整体  | 15:03 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
        アロマ ティートゥリー
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          もうすぐ19:30〜セミプライベート

          最近風邪を引いてからの黄砂&PMで喉の調子が悪く…なんだかスッキリしない日々を…マスクにティートゥリー&オンガードとその時はスッキリして咳も出ないけど夜になると出る…>_<…

          昨晩ティートゥリーを腫れたのどちんこ&喉の奥に綿棒でヌリヌリ(めちゃ苦いですが…)

          ぬった後から喉の奥のつまりが取れてスッキリ(ToT)/~~~

          今日1日咳もせず不愉快だった喉の奥のイガイガも無くなり!
          腫れたのどちんこもおさまってた(笑)

          ティートゥリーさまさま!
          2、3日続けたらスッキリするなこれは!!!!
          のメディカルアロマの使い方でした^_−☆

          昨日のメディカルアロマ勉強会はバスソルト作り!

          2種類のバスソルト作りましたよ☆彡

          ☆風邪&美肌のバスソルト
          ☆代謝UPバスソルト

          どちらもいい香りで癒されます(≧∇≦)


          posted by: naoko | アロマ | 18:44 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
          本日ママとベビーちゃんのヨガ
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            火曜日&金曜日 10:00〜60分



            火曜日 やすは先生

            金曜日 naoko



            マタニティーヨガ 芦屋 火曜日 13:15〜




            土曜日

            Body Make ヨガ  クラス

            仙骨ヨガ(隔週で内容が変わります)

            9:00&11:00と2クラス




            料金



            1ドロップ 2500円

            4回チケット 8000円 (1ヶ月有効)

            10回チケット 20000円(3ヶ月有効)



            マタニティーヨガ終了後余ったチケットはママ&ベビーに使えますので^^

            かわいいベビーちゃん産んだ後はママ&ベビーヨガへご参加下さい☆



            他時間帯はすべてプライベート&セミプライベートのクラスになります



            プライベート  

            60分 1回 6000円



                4回チケット 21000円(1ヶ月有効)

            ペアヨガ(2名様まで)

            60分 1回 8000円 (人数割り)

                4回 29000円(人数割り 1ヶ月有効)



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            風邪から復活して本日ママ&ベビーヨガで復活☆



            クラス参加ありがとうございました^^



            ママもしっかり汗かいてもらっています〜冬の汗は貴重です!まさにデトックスにリフレッシュ!



            来てもらった生徒さん皆最近『抱っこ抱っこで肩も背中もバキバキで><』

            っとわかります…肩取れるんじゃ?っと思いますよねwwwww



            しっかり肩から背中ほぐしてからのデットクス&綺麗な筋肉作りの柔軟させてもらいました^0^



            帰りは笑顔で帰ってもらって嬉しいです🎶ありがとうございました!



            そして風邪で2日お休み頂き本当にありがとうございます#^^#

            娘が1日いて地獄をみてましたwwww2日目はしっかり預けて休息🎶



            今回使ったメディカルアロマは!

            大活躍のペパーミントです



            マスクにペパーミント1滴&飲用

            レモン1滴飲用

            足裏にフランキンセンス&ラベンダー

            3時間ごとにオンガートを足裏でした



            朝から痛かった関節痛も夕方には治って一安心です><;

            もう風邪引くのはこりごりーです!



            posted by: naoko | ヨガ 鍼灸院 整体  | 14:11 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
            ハワイ島のオーガニック石鹸届きました
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              JUGEMテーマ:癒し・ヒーリング
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              金曜日 naoko

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              本日もnao yoga BODY MAKE YOGA参加ありがとうございました^^
              来週土曜9:00は今の時点で満員です🎶是非11:00にご参加ください☆

              朝からしっかり汗をかいてwwデトックスです

              新しいアサナ(ポージング)も取り入れて!ますますパワーアップのBODY MAKEです!

              そしてスタジオで置かせてもらってるハワイ島のオーガニック石鹸が届きました

              香りが良くて人気です!

              この石鹸で顔もボディも洗えますよ^3^使ってもらってる生徒さんは周りからお肌ツルツルになったと!

              我が娘も産まれてからずっとこの石鹸でツルンツルンです!オーガニックなので安心ですね!

              既に予約で残りすくないですが^^スタジオに置かせてもらってます!

              日本未発売です^^

              ハワイ島のファーマズマーケットで仲良くなったDEVINさんから直接日本に送ってもらってますん#^3^#


              posted by: naoko | オーガニック石鹸 | 19:02 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
              自分への自信^^
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                火曜日 やすは先生
                金曜日 naoko

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                土曜日
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                仙骨ヨガ(隔週で内容が変わります)
                9:00&11:00と2クラス


                料金

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                他時間帯はすべてプライベート&セミプライベートのクラスになります

                プライベート  
                60分 1回 6000円

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                ペアヨガ(2名様まで)
                60分 1回 8000円 (人数割り)
                    4回 29000円(人数割り 1ヶ月有効)

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                こんにちは^^

                今日は朝から産婦人科さんの骨盤矯正ヨガ

                またお昼からはプライベートでしたよ 夜はセミプラーベート^^

                今日はプライベート&土曜日のクラスを週2回受けに来てくれてる生徒さんでした

                つもより体の重たさを感じていてしっかり血液の流れに体の気の流れを良くして最後はヘッドスンタンド☆

                もう完璧にマスターです🎶

                特にヘッドスタンドの練習を重ねたわけでもなく、体幹を鍛えて体の筋肉のバランスに柔軟性を重視したプログラムをプライベートヨガで土曜日でしっかり体を動かしBody Makeです^^

                それだけで自分ができるわけが無いと思っていたヘッドスタンドが1年でこんなに綺麗できるように!

                きっと生徒さんへの自信につながるし、体の変化に気付き!

                ヨガを好きになってもらえる^^嬉しい事づくし^^

                nao yogaではポーズの練習!ってやったりしません!

                自分の体にあわせたプログラムで身体をどんどん変化させていく〜きづけば『え!これできるんですけど?!』が目標^^

                彼女もヘッドスタンドの練習は4回ほどでマスター☆素晴らしいし〜何より綺麗#^^#

                惚れ惚れしてしましすね🎶

                週2回ヨガにお家での簡単なストレッチで美bodyゲットに自信をゲット&笑顔もゲットです
                ↓綺麗でしょう^^



                また週2回のセミプラーベート来てくれてる、5⚪️歳の生徒さん2人も既に1年でヘッドスタンドマスター☆

                考えられないくらい体の変化に綺麗な鎖骨が浮いてきていて『本当にbody makeされてます!この歳で体変わるなんて思ってませんでしたー今年の夏は綺麗な鎖骨みせて歩きたいです』って^^

                いつまでたっても女は綺麗でいたいをいつも勉強させてもらい、私の目標であるお二人^^

                今年の夏までにプライベート&セミプラーベートではきづけば綺麗いウエストつくっていきますぞ!

                 
                posted by: naoko | ヨガ 鍼灸院 整体  | 17:46 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
                マタニティーヨガ お知らせ
                0
                  JUGEMテーマ:マタニティ
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                  料金

                  1ドロップ 2500円
                  4回チケット 8000円 (1ヶ月有効)
                  10回チケット 20000円(3ヶ月有効)

                  マタニティーヨガ終了後余ったチケットはママ&ベビーに使えますので^^
                  かわいいベビーちゃん産んだ後はママ&ベビーヨガへご参加下さい☆

                  他時間帯はすべてプライベート&セミプライベートのクラスになります

                  プライベート  
                  60分 1回 6000円

                      4回チケット 21000円(1ヶ月有効)
                  ペアヨガ(2名様まで)
                  60分 1回 8000円 (人数割り)
                      4回 29000円(人数割り 1ヶ月有効)

                  ご希望の日時を一緒に決めていきますプラーベート&ペアヨガ希望の方はご連絡ください


                  おはようございます

                  Nao Yogaでのマタニティーヨガクラスではお子様連れOKになりました(#^.^#)

                  お二人目出来て、上の子まだ小さいから保育園に幼稚園と預けてないマタニティーママも多いと思います☆

                  (お子様の年齢2歳までとさせて頂きます)

                  お子様連れの方はクラスではお子様の管理はママに責任をもって頂くようお願いいたします。

                  毎週火曜日13:15〜マタニティーヨガ
                  担当やすは先生

                  お問い合わせ等keysnao.yoga@icloud.comまでご連絡下さい☆
                  是非ご参加下さい(≧∇≦)

                  posted by: naoko | マタニティー | 09:25 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
                  本日もママ&ベビーヨガ マタニティーヨガ
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                    My fecebook

                    クラスの事など沢山UPしていますので是非ご覧下さい♡


                    https://www.facebook.com/naoko.kagi

                    芦屋スタジオ場所
                    芦屋市大桝町6−12 NEOXビル 301


                    nao yoga studio スケジュール

                    芦屋でママヨガ Mama Baby&KIDS子連れOK(ママとベビー参加で出来るヨガ)
                    火曜日&金曜日 10:00〜60分
                    火曜日 やすは先生
                    金曜日 naoko

                    マタニティーヨガ 芦屋 火曜日 13:15〜


                    料金mama&baby マタニティー(余ったチケットはmama&babyへ使えます)
                    1ドロップ 2000円
                    2回チケット 3500円(3週間有効)1回1750円
                    4回チケット 7000円(1ヶ月有効)1回1750円

                    土曜日
                    Body Make ヨガ  クラス
                    仙骨ヨガ(隔週で内容が変わります)
                    9:00&11:00と2クラス


                    料金
                    土曜日の通常クラス
                    1ドロップ 2500円
                    4回チケット 8000円 (1ヶ月有効)
                    10回チケット 20000円(3ヶ月有効)

                    Mama&Babyと土曜日のクラスはチケットが別になりますので、よろしくお願いします

                    他時間帯はすべてプライベート&セミプライベートのクラスになります

                    プライベート  
                    60分 1回 6000円

                        4回チケット 21000円(1ヶ月有効)
                    ペアヨガ(2名様まで)
                    60分 1回 8000円 (人数割り)
                        4回 29000円(人数割り 1ヶ月有効)

                    ご希望の日時を一緒に決めていきますプラーベート&ペアヨガ希望の方はご連絡ください


                    今日もベビーちゃん連れてのヨガ参加ありがとうございました(o^^o)

                    最初はみんなベビーちゃんだったのがどんどん大きくなっていく〜☆彡

                    成長がみれるのがすごく楽しいし、嬉しい(#^.^#)
                    みんな可愛いのよ〜☆〜(ゝ。∂)

                    マタニティーヨガも一緒でお腹がどんどん大きくなるのがみれて、幸せ沢山もらっちゃってます(≧∇≦)


                    今日も幸せオーラにスマイル沢山頂きました☆
                    ありがとうございます(o^^o)
                     
                    posted by: naoko | ヨガ | 19:18 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
                    足首がなくなる!?
                    0
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                      芦屋スタジオ場所
                      芦屋市大桝町6−12 NEOXビル 301


                      nao yoga studio スケジュール

                      芦屋でママヨガ Mama Baby&KIDS子連れOK
                      火曜日&金曜日 10:00〜60分
                      火曜日 やすは先生
                      金曜日 naoko

                      マタニティーヨガ 火曜日 13:15〜


                      料金mama&baby マタニティー(余ったチケットはmama&babyへ使えます)
                      1ドロップ 2000円
                      2回チケット 3500円(3週間有効)1回1750円
                      4回チケット 7000円(1ヶ月有効)1回1750円

                      土曜日
                      Body Make ヨガ  クラス
                      仙骨ヨガ(隔週で内容が変わります)
                      9:00&11:00と2クラス


                      料金
                      土曜日の通常クラス
                      1ドロップ 2500円
                      4回チケット 8000円 (1ヶ月有効)
                      10回チケット 20000円(3ヶ月有効)

                      Mama&Babyと土曜日のクラスはチケットが別になりますので、よろしくお願いします

                      他時間帯はすべてプライベート&セミプライベートのクラスになります

                      プライベート  
                      60分 1回 6000円

                          4回チケット 21000円(1ヶ月有効)
                      ペアヨガ(2名様まで)
                      60分 1回 8000円 (人数割り)
                          4回 29000円(人数割り 1ヶ月有効)

                      ご希望の日時を一緒に決めていきますプラーベート&ペアヨガ希望の方はご連絡ください



                      おはようございます^^

                      今週も始まりましたね

                      明日火曜日は10:00〜ママとベビー連れ ヨガ 
                            13:15〜 マタニティーヨガ 芦屋です☆

                      ぜひご参加下さい!!


                      さて今日は足のむくみ〜ですよ!
                      足のむくみちょっと諦めててたりしますか?

                      立ち仕事&座り仕事&足のむくみやすい方、立って足をみてみよう^^

                      足首なくなってない?足首すでになくなってきてる人やばいですよ…(;^^)

                      痛くて寝れないとか…やばいですよ…>0<
                      ↓みたいに足なってない?

                      改善方法…しっかりふくらはぎに筋力つける!
                      ひどい人はキチンと毎日足の血液を流してあげる事!

                      運動していて足がむくむ人は食事方法を改善しましょう!
                      タンパク質等が減るとむくみやすい人もいるのでお魚や大豆(豆乳)をとってみては^^
                      ヨガの後私豆乳良く飲みますよ☆

                      私もOL時代足むくみで寝れない日々をおくった一人…でも今は妊娠中でもむくまない足に今はむくみ知らず^^

                      足がむくみやすい人は顔や手もむくみやすいです;^^

                      いつも腫れぼったい感じで体が重くて…気分も落ちるの悪循環!

                      毎日足を上げてかかとを押してふわっと力抜く(クラスでやりますよね☆)10回2セットしてみよう!
                      !最後足首ぶらんぶらんと動かして血液流してあげて。

                      それとしっかりこの冬でも汗をかいて、デトックスして筋力をつける事です!

                      ヨガは足の先まで動かすのでおすすめです^^

                      ↓足の指は常に隙間があくようにが理想の健康の足です。


                      日常負担なく出来る事しか書いてないので是非意識してみてやって下さい^^


                      水分を溜めこまないためにも、塩分控えめの食事を心がけましょう☆
                      食事以外には、お風呂でのマッサージや好きなオイルでマッサージ&ヨガ・睡眠・リラックスした時間を持つことも、大切です☆

                      だるい足!足首ないーはさよならしましょうね^^


                       
                      posted by: naoko | ヨガ 鍼灸院 整体  | 10:20 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
                      今日はママとベビーのヨガでした^^
                      0
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                        芦屋スタジオ場所
                        芦屋市大桝町6−12 NEOXビル 301


                        nao yoga studio スケジュール

                        芦屋でママヨガ Mama Baby&KIDS子連れOK
                        火曜日&金曜日 10:00〜60分
                        火曜日 やすは先生
                        金曜日 naoko

                        マタニティーヨガ 火曜日 13:15〜


                        料金mama&baby マタニティー(余ったチケットはmama&babyへ使えます)
                        1ドロップ 2000円
                        2回チケット 3500円(3週間有効)1回1750円
                        4回チケット 7000円(1ヶ月有効)1回1750円

                        土曜日
                        Body Make ヨガ  クラス
                        仙骨ヨガ(隔週で内容が変わります)
                        9:00&11:00と2クラス


                        料金
                        土曜日の通常クラス
                        1ドロップ 2500円
                        4回チケット 8000円 (1ヶ月有効)
                        10回チケット 20000円(3ヶ月有効)

                        Mama&Babyと土曜日のクラスはチケットが別になりますので、よろしくお願いします

                        他時間帯はすべてプライベート&セミプライベートのクラスになります

                        プライベート  
                        60分 1回 6000円

                            4回チケット 21000円(1ヶ月有効)
                        ペアヨガ(2名様まで)
                        60分 1回 8000円 (人数割り)
                            4回 29000円(人数割り 1ヶ月有効)

                        ご希望の日時を一緒に決めていきますプラーベート&ペアヨガ希望の方はご連絡ください
                        こんばんわ^^

                        今日はmama&baby yoga(ママとベビーにヨガ 子連れOK)でした☆
                        雨の中来てもらって本当に感謝(##^^)

                        雨の中の外出にどうやって対応してるかで大盛りあがりの会話(笑)

                        レインコート着させて抱っこって!ママびしょ濡れですけどーでも抱っこしないと泣いて駄々こねるーみたいな(:^^)

                        ほんと大変なんですよー!自転車乗れないしねー=333

                        で結果^^レインコートでなくコートでツルツル感がなく!鼻水みも泥も何もかも防水しててお洒落なコートって事に…

                        ないよねー(笑)

                        ママ&ベビーヨガではママ達の情報交換だったり^0^

                        ママあるあるを沢山共感できる場所でもあります(*^^*)

                        心も体もリフレッシュ&美ボディがnao yoga です!

                        今日もありがとうございました☆

                        娘はもうすぐ3歳^0^洗車をお手伝い出来る様に〜お手伝い好きで助かります^^
                        親の都合で動いてもらってる娘にも感謝です☆


                         
                        posted by: naoko | ヨガ | 20:38 | comments(0) | trackbacks(0) | - |